Träning
Träning blir roligare när kroppen får rätt energi och återhämtning. Här hittar du produkter som hjälper dig före, under och efter träning.
Hitta rätt produkter för din träning
Oavsett om du gillar att ta skogspromenader, lyfta tunga vikter på gymmet, springa en löprunda eller sträcka ut kroppen i yoga har all träning en sak gemensamt – den får dig att må bättre. När du rör på kroppen händer många positiva saker i kroppen. Regelbunden träning kan bidra till bättre kondition, starkare muskler och ökad energi i vardagen.
För att få ut mer av din träning kan rätt produkter göra stor skillnad. Här hittar du produkter som kan hjälpa dig före, under och efter träning – oavsett om du vill fylla på med energi inför ett pass, återhämta dig efter träningen eller lindra träningsvärk.
I vårt sortiment hittar du produkter som kan passa för många olika träningsformer, till exempel:
- löpning
- gymträning och styrketräning
- konditionsträning
- Hemmaträning
- yoga och rörlighetsträning
Energi före träning
För att orka prestera under träning behöver kroppen tillgång till energi. Kolhydrater är kroppens viktigaste bränsle vid många typer av fysisk aktivitet, särskilt vid uthållighetsträning som löpning, cykling eller längre träningspass.
Hos oss hittar du produkter som kan hjälpa dig att fylla på med energi inför träningen, till exempel:
- energigel
- Sportdryck eller energidryck
- kolhydrattillskott
- koffeinprodukter
Produkter med kolhydrater kan bidra till att ge snabb energi inför eller under ett träningspass, särskilt vid längre eller mer intensiva aktiviteter.
Vill du veta mer om hur du kan planera energiintaget inför löpning och längre träningspass?
Läs våra guider om energi för löpning, vinterlöpning och förberedelser inför lopp.
Energi under träning
Vid längre träningspass kan det vara bra att fylla på med energi och vätska för att bibehålla prestationsförmågan.Sportdryck, elektrolyter och energigel är populära alternativ bland både motionärer och elitidrottare.
Att fylla på med vätska och elektrolyter kan också hjälpa kroppen att återställa saltbalansen, särskilt vid träning i varmt väder eller under längre pass.
Vill du veta mer om vad som skiljer olika drycker åt?
I våra guider kan du läsa mer om sportdryck och funktionella drycker, och när de kan vara ett alternativ vid träning.
Återhämtning efter träning
Efter ett träningspass behöver kroppen tid och näring för att återhämta sig. Protein spelar en viktig roll i kroppens återhämtning och bidrar till att bygga upp och bibehålla muskelmassa.
Vanliga produkter efter träning är till exempel:
- proteinpulver
- proteinbars
- återhämtningsdrycker
Vanliga frågor om träning
Det beror på vilken typ av träning du ska göra. Vid längre eller mer intensiva träningspass kan kolhydrater vara ett bra sätt att fylla på med energi. Kolhydrater fungerar som kroppens främsta bränsle vid fysisk aktivitet och finns bland annat i energigel, sportdryck och andra energitillskott för träning.
Protein bidrar till att bygga upp och bibehålla muskelmassa. Efter träning väljer många att äta ett proteinrikt mål eller använda proteinprodukter som proteinpulver eller proteinbars. Hur mycket protein man behöver varierar beroende på träningsnivå, kroppsvikt och träningsmål.
Vid kortare träningspass räcker vatten ofta bra. Vid längre träningspass, intensiv träning eller träning i varmt väder kan sportdryck eller elektrolyter hjälpa kroppen att ersätta vätska och salter som förloras genom svettning.
Träningsvärk uppstår ofta när musklerna belastas mer än de är vana vid. Vila, lätt rörelse och ibland liniment eller muskelgel kan hjälpa till.
Letar du efter något speciellt?
Elit Nutrition
BCAA 4:1:1 + L-glutamine Passion Fruit 400 g
BioTechUSA
Iso Whey Zero Laktosreducerat Vassleproteinisolat Banan 908 g
Träning
Träningsformer och träningsinspiration
Det finns många sätt att träna på och det viktigaste är att hitta en träningsform som känns rolig och hållbar över tid. Vissa föredrar att träna hemma medan andra gillar att träna utomhus eller i grupp.
I våra guider kan du läsa mer om olika träningsformer och få inspiration och motivation till din träning, till exempel:
Vill du ha inspiration eller tips kring träning?
Läs även våra guider om träningsmotivation och regelbunden träning, där vi delar tips på hur du kan komma igång och hålla träningen hållbar över tid.
Träning och kroppens signaler
Kroppen påverkas av många faktorer när du tränar, till exempel återhämtning, syresättning och hormonella förändringar. Att lyssna på kroppens signaler kan hjälpa dig att anpassa träningen på ett hållbart sätt.
I våra guider kan du läsa mer om hur olika faktorer kan påverka träningen, till exempel träning under menscykeln eller hur syresättning och pulsoximeter kan användas för att följa kroppens syrenivåer.
Träningsvärk och överbelastning
Det är vanligt att känna av träningsvärk eller ömma muskler efter ett hårt träningspass, särskilt om du har ökat träningsintensiteten eller testat en ny träningsform.
Här hittar du produkter som kan hjälpa vid tillfällig träningsvärk eller muskelbesvär, till exempel:
- värmande eller kylande liniment
- kylbalsam
- Muskelgel
- Massagepistoler
Tips! Vill du veta mer kan du läsa våra guider om träningsvärk, löparknä och träning vid förkylning, där vi går igenom vanliga besvär som kan uppstå i samband med träning.