Så får du till utomhusträningen med rätt redskap

Gummiband passar alla och tränar hela kroppen

Oavsett om du är nybörjare eller träningsfantast är gummiband både smidigt och effektivt att ha med på utomhusträningen. Se bara till att välja band med rätt motstånd så att du får ut det bästa av träningen, det ska vara utmanande men samtidigt gå att dra ut bandet. 

Gummiband är bra vid flera olika sorters styrketräning, en övning som funkar väldigt bra att använda med gummiband är till exempel marklyft (baksida lår, rumpa, ländrygg och rygg kommer tacka dig!).Men kom ihåg att det är minst lika viktigt att stretcha  och värma upp  – något du också kan använda gummibanden till!

---

5 övningar att träna hemma

---

Såhär gör du marklyft med gummiband

Minibands – extra smidiga att ta med

Minibands är precis som namnet säger – band i miniformat. Men tro inte att det är mindre effektiv träning för det! De är väldigt effektiva om du vill fokusera på att stärka rumpa och lår, med övningar som till exempel knäböj eller hip thrusters. Dessutom är de ursmidiga att ta med dig!

 

Såhär gör du knäböj med minibands

Ta tillbaka barnasinnet med hopprep

Hopprep till uteträningen? Ja, det stämmer! Hopprep är nämligen det ultimata träningsredskapet för dig som vill träna upp snabbhet, balans och smidighet. Garanterad svettfest!

Yogamatta – både för yogisar och övningar på matta

Sista träningsredskapet för att göra uteträningen komplett är en yogamatta. Perfekt för till exempel bålövningar eller  avslutande yoga. Hur härligt att avsluta ett intensivt träningspass med att varva ner och bara andas in naturen? Snacka om ultimat self-care!