Planera in veckans träningar och lägg in träningspassen i kalendern. Det visar både för dig själv och din omgivning att du prioriterar din motion. Och sannolikheten att det blir av – större! 

Då kommer du inte ifrågasätta passen på samma sätt, på torsdagar kör du yoga och måndagar spelar du innebandy. Eller vad du nu gillar. Så är det bara! 

Träna med en kompis eller familjemedlem. Då får ni båda ihop ett träningspass, kan peppa varandra och får tid för att träffas!

En pulsklocka, stegräknare eller aktivitetsarmband kan motivera dig till att röra på dig – du vill ju få ihop stegen!

Träna hellre ett kortare pass än att hoppa över helt!

Träna med kollegor i direkt anslutning till jobbet. Om fler tar sig tid, kommer du också vilja göra det. Kanske kan företaget bekosta något träningsalternativ?

Det kan motivera dig både till att börja och fortsätta motionera regelbundet. Då har du dessutom ett väldigt specifikt mål. 

Med träningsredskap hemma blir tröskeln till att genomföra din träning inte lika hög. Det är bara att dra fram yogamattan eller gummibanden från garderoben och göra några repetitioner.

Idag finns många bra appar för det att föra en så kallad "träningsdagbok". Då kan du till exempel sätta mål, se precis hur mycket du tränar och hämta inspiration från andra som du väljer följa.

Har du en hurtbulle till kompis du ser upp till? Det är bra att ta inspiration av andra, det du ska undvika är att jämföra eller bedöma sig själv utifrån andra. Ena dagen mår du bättre för att du orkade mer än den där kompisen, eller så mår du dåligt för att du inte alls är i närheten. Sluta tänka så, vi är alla olika och har olika förutsättningar. Låt andra inspirera dig till att till exempel gå till gymmet eller börja springa. Men du är din egen måttstock.