Artikel
Sjukdomar & besvär
- Hem
- Magazine
- Graviditet
- Sola som gravid – allt du behöver veta för att sola säkert
Graviditet
Sola som gravid – allt du behöver veta för att sola säkert
Artikeln är medicinskt granskad.
Solen skiner och magen växer… Men vänta! Kan man verkligen sola när man är gravid? Svaret är ja – men det finns vissa saker som är extra viktiga att tänka på! Här är allt du behöver veta om att sola under graviditeten – från pigmentfläckar och vätskebalans, till solskydd för gravida.
Kan man sola när man är gravid?
Det korta svaret: ja, du kan sola när du är gravid. Men när du är gravid förändras kroppen på många sätt, och det påverkar även hur huden reagerar på solens strålar. Din hud kan bli känsligare, risken för pigmentförändringar ökar och du bör vara extra noga med att inte bli överhettad.
Kom ihåg! Strålsäkerhetsmyndigheten avråder alla från att sola solarium – det gäller oavsett om du är gravid eller inte.
Kan det bli för varmt för bebisen i magen?
Bebisen ligger i tryggt förvar i livmodern och det finns inget hinder att sola när du är gravid, enligt 1177. Däremot är det viktigt att undvika vätskebrist och värmeslag, vilket är ett allvarligt tillstånd. Du är extra känslig för värmeslag som gravid eftersom kroppen jobbar hårdare än normalt och kroppstemperaturen är ungefär 0,5 grader högre än vanligt. Som gravid är det bra att hålla sig inne mitt på dagen när det är som hetast, se till att dricka mycket vatten och passa på att ta svalkande bad då och då.
Att bada går bra så länge du inte är i slutet av graviditeten och fostervattnet har gått. När det gäller värme så avråds gravida från att ta varma bad (över 38 grader) i första trimestern, eftersom studier visat att det kan öka risken för fosterskador.
"Som gravid är det bra att hålla sig inne mitt på dagen när det är som hetast, se till att dricka mycket vatten och passa på att ta svalkande bad då och då."
Shanna, legitimerad farmaceut
Att sola under graviditeten kan ge pigmentfläckar
Hormonerna härjar fritt under graviditeten – östrogen och progesteron ökar, vilket i sin tur påverkar produktionen av melanin, hudens pigment. Det kan leda till pigmentfläckar, även kallat melasma. Det ger mörka fläckar som oftast dyker upp i ansiktet – på överläppen, kindbenen och pannan. Och gissa vad som triggar detta ännu mer? Just det – solen. Därför är det extra viktigt att tänka på solskydd under graviditeten.
För vissa kan pigmentfläckarna försvinna av sig själva efter graviditeten, men det gäller inte alla. Efter graviditeten kan du dock jobba med mer aktiv hudvård igen, vilket kan hjälpa mot pigmentfläckar. Läs mer om hudvård som gravid.
Solskydd för gravida
Solskydd är ett måste som gravid. Välj en solkräm med hög solskyddsfaktor, gärna SPF 30 eller högre, och smörj in dig ofta. Om din hud är känslig under graviditeten kan du spana efter solskydd formulerade för just känslig hud. Det finns olika typer av filter i solkräm, du kan välja antingen organiska filter (kemiska solskydd) eller mineralfilter (fysikaliska solskydd).
Populära solskydd
Undvik svullna ben i värmen
Att sola när man är gravid kan förvärra ett annat klassiskt gravidproblem – svullna ben och fötter. Värmen får blodkärlen att vidga sig, vilket kan göra att vätska samlas i benen. Lägg upp fötterna högt när du vilar, använd stödstrumpor om du ska vara ute länge och försök röra på dig regelbundet. Ett svalkande fotbad kan också kännas skönt!
Kort om att sola som gravid
1.
Bebisen är skyddad – men tänk på vätskebalansen
Det är inte farligt för bebisen i magen att du är i solen under graviditeten, däremot är det viktigt att tänka på vätskebalansen för att undvika vätskebrist och värmeslag, vilket är ett allvarligt tillstånd.
2.
Undvik solarium!
Det gäller oavsett om du är gravid eller inte.
3.
Använd högt solskydd
Satsa på SPF 30 eller högre.
4.
På med solhatt
För att skydda mot solljus och värme.
5.
Pigmentfläckar kan triggas
Pigmentfläckar är vanligt som gravid, och kan bli värre av solen. Använd alltid solskydd!
6.
Sök skugga!
Håll dig i skugga när solen är som starkast, mellan kl 11-15. Det gäller alla!
7.
Drick extra mycket
Tänk på vätskebalansen eftersom det är högre risk för värmeslag som gravid.
Vanliga frågor om att sola som gravid
Nej, det är inte farligt i sig att sola när man är gravid, men det finns vissa saker att tänka på – som att vara extra noga med vätskebalansen och att risken för pigmentfläckar är högre som gravid. Använd solskydd, drick mycket vätska och sök skugga när solen är som starkast.
Ja, det är säkert att sola under graviditeten om du använder solskydd och är noga med vätskebalansen för att undvika värmeslag. Lyssna på kroppen och ta pauser i skuggan! Med det sagt är det alltid viktigt att vara försiktig i solen – oavsett om du är gravid eller inte.
Barnet i magen påverkas inte direkt av solen, men risken är högre att du som är gravid kan få värmeslag, vilket är ett allvarligt tillstånd. Sök vård om du misstänker värmeslag.
Undvik solarium när du är gravid – och annars också. Strålsäkerhetsmyndigheten och WHO avråder alla från att sola solarium, eftersom det ökar risken för hudcancer. Många solarier har starkare UV-strålning än den som naturligt avges av solen.
ShannaLegitimerad farmaceut
Artikeln är medicinskt granskad av Shanna, legitimerad farmaceut. Shanna har lång erfarenhet inom apoteksbranschen och har bland annat jobbat som apotekschef och läkemedelsansvarig farmaceut. Läs mer om våra farmaceuter.
AlexandraAuktoriserad hudterapeut
Artikeln är skriven av Alexandra, auktoriserad hudterapeut. Alexandra har flera års erfarenhet av hudvårdsrådgivning och har jobbat som utbildare inom hudvård, anatomi och avancerad hudvård. Idag jobbar hon med både rådgivning och hudanalyser. Läs mer om våra hudterapeuter.
