Så ofta ska du smörja in dig med solkräm och så mycket behövs
Solskydd är en viktig del av hudvården – året runt. Men hur ofta ska man smörja in sig med solkräm, hur mycket behövs egentligen och gäller samma regler för ansiktet och kroppen? Här går vi igenom hur du använder solskydd på rätt sätt, hur ofta du bör återapplicera och vad som gäller för vuxna, barn och olika hudtyper.
Innehåll:
- Hur ofta ska man smörja in sig?
- Hur mycket solkräm ska man använda?
- Solskydd för olika hudtyper
- Barn och solskydd – extra viktigt
- Vattentåligt solskydd – hur länge håller det?
- Vanliga frågor om insmörjning av solkräm
Hur ofta ska man smörja in sig?
En bra tumregel är att smörja in dig med solkräm varannan till var tredje timme – och alltid efter bad. Om du blir blöt, svettig eller torkar av huden är det extra viktigt att återapplicera solkräm för att behålla solskyddsfaktorn som står på förpackningen (ja, det gäller även om solkrämen är vattenresistent). Läs mer om hur du hittar rätt SPF här.
Kom ihåg! Det är minst lika viktigt att ta pauser i skuggan och att skydda dig med kläder. Den gyllene regeln är att undvika solen mellan klockan 11-15 när solen är som starkast. Barn under 1 år ska inte vara i direkt solljus alls.
Moln skyddar inte särskilt mycket mot UV-strålning. Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten kan UV-index mitt på dagen vara högre under en mulen dag än senare samma dag när himlen är klar. Därför är det viktigt att skydda huden även när det är molnigt, året runt.
Hur mycket solkräm ska man använda?
Det klassiska svaret på hur mycket solkräm man ska använda är: åtminstone en full hand. Men i dag finns solskydd i många olika former – lotion, mousse, spray och roll-on – vilket kan göra det svårare att veta hur mycket som faktiskt behövs. För en vuxen person motsvarar en tillräcklig mängd ungefär 30–40 ml för hela kroppen, vilket är cirka sex till åtta teskedar solkräm. Den mängden krävs för att uppnå den solskyddsfaktor (SPF) som anges på produkten.
Ett bra tips är “Think Twice”. Det innebär att du smörjer in dig eller ditt barn med solskydd över hela kroppen två gånger innan du beger dig ut i solen. Det är det enklaste (och säkraste!) sättet att få på tillräckligt mycket solkräm och därmed ett bra skydd mot solskador. När det är dags att återapplicera solkräm räcker det däremot med ett lager. Ansiktet nås av solens strålar så fort du gläntar på dörren, därför är det viktigt att alltid skydda dig med solkräm i ansiktet.
Glöm inte områden som ofta missas när man smörjer in sig:
- Dekolltage
- Hals
- Öron
- Nacke
- Runt ögonen
- Läppar
- Hår och hårbotten. Det finns särskilda solskydd anpassade för hår och hårbotten som skyddar utan att kännas klibbiga.
Hur mycket solskydd ska man ha i ansiktet?
De flesta föredrar lotion eller kräm i ansiktet, och då är tre fingrar täckta med solkräm ett bra mått för att smörja in ansikte, hals och dekolletage. Ansiktet nås av solens strålar så fort du gläntar på dörren, därför är det viktigt att alltid skydda dig med solkräm i ansiktet.
Solskydd för olika hudtyper
Hur ofta du bör smörja in dig kan också påverkas av din hudtyp.
Ljus och känslig hud
Personer med ljus hud bränner sig generellt snabbare och behöver ofta högre SPF, vanligtvis SPF 30 eller SPF 50.
Fet eller aknebenägen hud
Välj gärna lättare formuleringar som gel eller fluid som inte täpper till porerna.
Torr hud
Krämigare solskydd kan bidra till att återfukta huden samtidigt som de skyddar mot UV-strålning.
Oavsett hudtyp är det viktigt att komma ihåg att alla hudtyper kan få solskador och därför behöver skydd mot solen.
Barn och solskydd – extra viktigt
Vi har redan konstaterat att barn under ett år inte ska vistas i direkt solljus. För bebisar och äldre barn rekommenderas därför solskydd för barn med hög solskyddsfaktor, oftast SPF 30 eller 50. Smörj in barnet rikligt och upprepa appliceringen regelbundet, särskilt efter bad eller lek i vatten.
Barns hud är tunnare och mer känslig än vuxnas, vilket gör den extra sårbar för solens UV-strålning. Därför är det viktigt att skydda barn med en kombination av solskydd, kläder och skugga. Läs mer om hur du skyddar din bebis och barn bäst.
Vattentåligt solskydd – hur länge håller det?
Många solskydd är märkta som vattenresistenta. Det innebär dock inte att skyddet håller hela dagen, utan snarare att solskyddet behåller sin effekt efter 40 eller 80 minuter i vatten. Därefter behöver du applicera igen.
Även handdukstorkning, svett och sand kan minska mängden solskydd på huden.
Snabbguide till en bra solskyddsritual
Smörj in dig med solkräm två gånger innan du går ut i solen, eller en gång hemma och en gång till direkt när du kommit ut i solen.
Sträck ut pekfingret, långfingret och ringfingret och täck fingrarna med solkräm. Då får du en bra bra mängd att smörja in ansiktet, halsen och dekolletaget med.
Smörj in dig igen efter 2-3 timmar – och alltid efter bad, svett och torkning! Då räcker det oftast att smörja ett lager.
Vanliga frågor om insmörjning av solkräm
En bra tumregel är att smörja in sig varannan till var tredje timme. Du bör också applicera igen efter bad, svettning eller om du har torkat av huden.
En vuxen behöver ungefär 30–40 ml solkräm för hela kroppen, vilket motsvarar cirka sex till åtta teskedar. Den mängden krävs för att uppnå den SPF som anges på produkten.
Ja, moln skyddar inte särskilt mycket mot UV-strålning och UV-index kan fortfarande vara högt. Därför är det viktigt att skydda huden mot solen året runt, inte bara under soliga sommardagar.
Ja, men många föredrar solskydd som är särskilt framtagna för ansiktet. De har ofta lättare konsistens och är anpassade för att fungera bra under makeup eller för känslig hud.
Vattenresistenta solskydd är vanligtvis testade för att behålla sin effekt i 40 eller 80 minuter i vatten. Efter det behöver solskyddet appliceras igen.
Som digital redaktör för Magazine by Apohem har Elin erfarenhet av att skriva om allt som rör apotek, hälsa och skönhet. Hon är en yogafantast, hudvårdsnörd och mamma – som skriver om allt från holistisk hälsa och hudvårdstrender, till familjeliv och relationer. Alltid i tätt samarbete med Apohems egna hudterapeuter, farmaceuter och andra experter.
