Sömnproblem? Så kan du tänka kring sömnmedicin

Svårt att sova? Långvariga sömnproblem kan kräva behandling

Att ha svårt att sova ibland är vanligt – och helt ofarligt. Det kan såklart kännas jobbigt att vrida och vända på sig och se klockan ticka närmare och närmare ditt alarm. Men det är först när sömnproblemen blir långvariga som det kan få allvarligare effekter på din hälsa. Det finns många tips du kan prova själv om du har svårt att sova, det kan räcka för att hjälpa sömnen på traven. Men om sömnproblemen håller i sig länge kan det vara läge att söka hjälp och få behandling. Din sömn är viktig för att du ska må bra.

Tecken på sömnproblem:

• Du har svårt att somna (kallas också insomni).
• Du vaknar på natten och har svårt att somna om.
• Du vaknar tidigt på morgonen.

Olika typer av sömnmedicin och hjälpmedel

Människor har i alla tider använt hjälpmedel för sömnen. Förr i tiden kunde det vara örter, men idag finns det allt från kosttillskott till receptfria sömntabletter och receptbelagd sömnmedicin.

Kosttillskott för normal sömn

Kosttillskott för sömnen bidrar ofta till nervsystemets normala funktion och kan ha en lugnande effekt. Dessutom finns kosttillskott med näringsämnen som bidrar till att minska trötthet och utmattning under dagen.

Receptfria sömntabletter

Idag kan du köpa växtbaserade sömntabletter receptfritt, de kan användas vid tillfälliga sömnproblem. Om du reser och får jetlag kan receptfria melatonintabletter vara ett alternativ, då hjälper melatoninet till att reglera dygnsrytmen. Receptfri sömnmedicin kan du köpa utan kontakt med läkare, men sömntabletterna ska tas med försiktighet och bara tillfälligt. 

Receptbelagda sömntabletter

Om du har mycket svåra sömnproblem kan du behöva receptbelagda sömntabletter under en period. Det är en tillfällig lösning då sömntabletter på recept ofta har biverkningar och kan påverka din vardag på andra sätt. Ta kontakt med en läkare om du har svåra sömnproblem, för att få recept och hjälp. 

Kom ihåg! En tumregel är enligt 1177 att använda så låg dos sömnmedicin som möjligt, under så kort period som möjligt.

Receptbelagda sömntabletter – olika sorters medicin

Hur fungerar sömnmedicin? Det beror på. När det kommer till receptbelagd sömnmedicin finns det flera typer av sömntabletter som påverkar hjärnan och kroppen på olika sätt. Det här är några av de vanligaste sorterna:

• Bensodiazepinliknande läkemedel – påverkar en av hjärnans signalsubstanser och används främst som insomningstabletter, men det finns stor risk för beroende. 
• Melatonin – är ett hormon som hjärnan kan tillverka själv. Receptbelagda sömntabletter med melatonin kan vara ett alternativ om du har svårt att somna, vaknar ofta eller vid jetlag.
• Alimemazin eller prometazin – båda sorterna är en form av antihistamin. Prometazin brukar fungera om du vaknar ofta på natten eller tidigt på morgonen, men tröttheten kan hålla i sig på förmiddagen.
• Propiomazin – lugnar och dämpar vissa av hjärnans funktioner. Kan användas för olika sömnproblem men tröttheten kan hänga kvar på dagen.
• Mirtazapin och antidepressiva mediciner – en del mediciner mot depression (som mirtazapin) kan även ha positiva effekter på sömnproblem, speciellt om du dragits med problemen länge.
• Bensodiazepiner – används sällan numera då det tar lång tid innan de går ur kroppen. Dessutom finns det risk för beroende.

Vilken medicin är bäst mot sömnproblem?

Vilken sömnmedicin som passar bäst för dig beror dels på dina sömnproblem, och dels på din ålder, eventuella sjukdomar och om du tar andra läkemedel. Det finns till exempel sömntabletter som äldre personer helst ska undvika, eftersom risken för biverkningar är högre med åldern. Din läkare gör en bedömning och rekommenderar en sömnmedicin som passar dig.

Sömnmedicin kan vara beroendeframkallande

Om du regelbundet använder sömnmediciner i form av bensodiazepiner (eller besläktade läkemedel) finns det risk att bli beroende. För vissa går det så snabbt som några veckor, medan andra kan använda sömntabletterna i flera månader utan beroende. Därför är det viktigt att vara försiktig! Berätta för din läkare om du har eller har haft något annat beroende, till exempel av alkohol, eftersom risken att bli beroende av sömntabletter då är större.

Sömntabletter kan ge biverkningar

Precis som alla andra mediciner så kan sömntabletter ge biverkningar. Just sömnmedicin kan till exempel göra att du ser suddigare och känner dig yr eller dåsig – vilket kan påverka din förmåga att köra bil. Enligt Trafikverket ska du inte köra bil om du upplever såna biverkningar, men det är ditt eget ansvar att bedöma din körförmåga. Biverkningar från sömnmedicin kan också påverka dig i ditt jobb, om jobbet kräver snabb reaktionsförmåga eller precision. Hos äldre kan risken att ramla bli högre.

Kan du inte sova trots sömntabletter? Komplettera med terapi

Kanske vet du redan att effekten av sömnmedicin kan avta med tiden? Därför är sömnmedicin aldrig en långsiktig lösning. Om du har svårt att sova trots sömntabletter kan du kontakta din läkare igen. Terapi kan också vara ett bra sätt att komplettera din sömnmedicin och sova bättre.

Sluta med sömntabletter

Att sluta med sömnmedicin kan väcka oro kring sömnen på nytt och göra att du får svårt att sova tillfälligt. Även då kan terapi hjälpa dig att få bukt med oron och lösa upp knutarna i sömnproblemen, så att du kan sova gott även när du har slutat med sömntabletter.

Bra sömnrutiner kan hjälpa mot sömnproblem

Sömnmedicin botar sällan källan till dina sömnbesvär. Om du har sömnproblem kan du behöva göra förändringar för att sova bättre på lång sikt. Det kan handla om att:

• Lära dig mer om bra sömnvanor.
• Acceptera och hantera att du har svårt att sova.
• Ändra dina vardagsrutiner.
• Hantera stress, oro, ångest eller andra besvär, som kan ligga till grund för sömnproblemen.

Ibland räcker det att själv göra förändringar om du har svårt att sova, andra gånger är det bra att ta hjälp.

Sov bra utan sömnmedicin – boka ett terapisamtal

Har du koll på att KBT (kognitiv beteendeterapi) är den behandling som rekommenderas i första hand när du har sömnproblem? KBT hjälper dig att sova bra utan, eller i kombination med, sömnmedicin. Du får tekniker för att slappna av lättare, motverka stress och skapa bra sömnrutiner – de tre grundpelarna för en god natts sömn. 

Hos Mindler kan du få hjälp med sömnproblem online inom 24 timmar hos en legitimerad psykolog. Tillsammans med psykologen lägger du upp en behandlingsplan för att långsiktigt hjälpa dig bli av med sömnproblemen. Förhoppningsvis en gång för alla!