Allt du velat veta om solskydd – hudterapeuten guidar

Innehåll

Hur undviker man solskadad hud?
När är det dags för solskydd?
Hur hög SPF behövs?
Hur mycket solkräm ska användas?
Vad är skillnaden mellan olika UV-filter?
Vad är skillnaden mellan UVA och UVB?
Vad är nanopartiklar i solskydd?
Kan jag använda solkrämen från förra sommaren?
Vad gör jag om jag bränt mig i solen?
Kan man få pigmentfläckar av solen?

Hur undviker man solskadad hud?

Solen är härlig att vara i, den värmer skönt och gör dagarna ljusa. Det stimulerar produktionen av D-vitamin och kan också lindra symtomen från vissa hudbesvär, som till exempel akne eller eksem. 

Men det kommer också med en baksida. Runt 80–90% av alla hudförändringar, som till exempel pigmenteringar, rynkor, linjer och försämrad elasticitet orsakas av solens UV-strålar. 

Det kan ge solallergi och soleksem, men också skapa ljusöverkänslighet, förvärra vissa hudsjukdomar (rosacea stimuleras till exempel av värme) och i värsta fall leda till att cellförändringar utvecklas i huden, som senare kan leda till hudcancer. 

Därför är det viktigt att ha solvett och skydda huden mot solens farliga strålar med hjälp av solskydd, kläder och skugga.

När är det dags för solskydd?

Så fort huden exponeras för solen ska du ha solskydd. Därför ska du helst använda solskydd året om, och alltid när solen skiner. Det är även viktigt att komma ihåg att snö reflekterar solen, så det är minst lika viktigt på vintern! Ett tips är att skaffa smink med SPF eller dagkräm med SPF, även om det inte skyddar lika bra som solskydd så ger det i alla fall något slags skydd.

Kom ihåg också att solen alltid är som starkast klockan 11-15, då gäller det att ha ett högt solskydd eller allra helst vara i skuggan. Ett annat bra sätt att skydda dig mot solen är att använda täckande kläder (UV-kläder till barn är ett hett tips). 

Har du koll på att… En svart bomullströja motsvarar ungefär SPF15, medan en vit bomullströja motsvarar ungefär SPF10.

Hur hög SPF behövs?

En gammal sägning är att SPF 30 gör att du kan vara ute i solen 30 gånger längre. Men det är en sanning med modifikation, då det också beror på hur stark solen är där du är, vad klockan är och hur solkänslig din hud är. Det bästa är att göra det enkelt för dig själv och välja en hög SPF, mellan 30 och 50. Läs mer om hur du väljer rätt SPF för din hud.

Hur mycket solkräm ska användas?

Till en helkroppsinsmörjning behövs ungefär en näve solkräm, cirka 1 dl. Till ansiktet är en bra måttstock “tre fingrar”. Håll ut tre fingrar och applicera krämen längs med fingrarna. Läs mer om hur ofta du ska smörja in dig och hur mycket som behövs.

Vad är skillnaden mellan olika UV-filter?

Solskydd eller "UV-filter" brukar delas upp i kemiskt och fysikaliskt filter. Båda skyddar huden mot solen, men på olika sätt. Det framgår alltid på produkten vilket typ av filter det är, men så här skiljer de sig:

Fysikaliskt filter

• Innehåller naturliga mineraler från zinkoxid och/eller titaniumdioxid. 
• Lägger sig som en skyddande hinna på huden. 
• Solstrålar reflekteras bort och UV-strålningen går inte ner i huden. 

Kemiskt filter

• Består av många olika typer av filter som skyddar mot antingen UVA, UVB eller både och. 
• Tunn konsistens och lätta att applicera
• Absorberar UV-strålningen och omvandlar det till ofarlig strålning. 

Läs mer om fysikaliska solskydd här.

Vad är skillnaden mellan UVA & UVB?

Ultraviolett strålning (UV) delas in i UVA, UVB och UVC beroende på hur stark och energirik den är. UVC-strålarna absorberas och fångas upp av jordens atmosfär, så det är bara UVA och UVB-strålningen som når oss.

Både UVA och UVB kan orsaka hudförändringar, pigmenteringar och ett för tidigt åldrande av huden. Skillnaden är att UVB utgör runt 90% av solens strålar och även hjälper huden att bygga ett skyddande pigment och stimulerar produktionen av D-vitamin. Det är dessa stålar som kan göra att du bränner dig och därför finns UVB-skydd i alla solskydd. 

UVA går djupare ner i huden än UVB och är mer skadligt på sikt. UVA-skydd finns i de flesta solkrämer idag, men kolla alltid efter symbolen på förpackningen. Märkningen på en produkt indikerar att produkten har tillräckligt med UVA-skydd för att vara godkänd, det vill säga minst 1/3 av skyddet skyddar mot UVA-strålar.

Har du koll på att… UVA-strålar tränger även igenom glas! Därför är det viktigt att skydda dig mot solen – även när du sitter längre sträckor i bilen.

Vad är nanopartiklar i solskydd?

I vissa solskydd har man valt att göra ingredienserna mikroskopiskt små – i nanostorlek. Det är något man oftast gör i just fysikaliska solskydd för att undvika den vita hinnan och göra krämen lättare att smörja in. Huruvida nanopartiklar i solkrämer tränger djupare ner i huden, är en vattendelare. Nanopartiklar redovisas i innehållsförteckningen med (nano) direkt efter ämnet som förekommer i nanoform.

Kan jag använda solkrämen från förra sommaren?

Precis som på andra hudvårdsprodukter har solskydd en ”open jar”-symbol på baksidan av solkrämen, som indikerar hur länge ett öppnat solskydd varar. Kom ihåg bara att den indikationen gäller produkter som förvaras mörkt och svalt. Temperaturskillnaderna som många solskydd ofta utsätts för förkortar livslängden på produkten, vilket gör att skyddet avtar. Därför bör du inte använda samma solkrämer som förra säsongen.

Vad gör jag om jag bränt mig i solen?

Om du råkar bränna dig, se till att ha en bra after sun redo. Dessa produkter innehåller ofta ingredienser som lugnar och ser till att huden återhämtar sig snabbare, som till exempel aloe vera. Ett tips är att förvara din after sun i kylskåpet, för att svalka huden lite extra. Kom ihåg att aldrig exponera röd, bränd hud i solen. Röd hud = skadad hud. Då är det skuggan som gäller!

Har du koll på att… Vissa läkemedel kan öka hudens känslighet för UV-strålning. Kontrollera därför bipacksedeln på dina mediciner innan du slänger dig på solstolen. Läs mer om sol och läkemedel.

Kan man få pigmentfläckar av solen?

Solen framkallar pigmentfläckar, därav att det kallas "solfläckar". Det är oftast ofarligt, men om du upplever att en leverfläck eller prick på kroppen kliar, har ändrat färg eller fått en annan form – ta kontakt med en vårdcentral och gör en enkel ”prick-koll”. Många gånger kan du även göra det smidigt online. Ta det säkra före det osäkra och håll koll på dina prickar!