Artikel
Sol
Sol
Solsting? Symtom och lindring när värmen blir för mycket
Artikeln är medicinskt granskad. Texten berör kosttillskott, rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
När solen gassar och du njuter av sommarvärmen kan det plötsligt slå till: solsting. Men vad är solsting egentligen? Hur skiljer det sig från värmeslag? Och hur tar du hand om dig själv – eller ett barn – som drabbats? Farmaceuten guidar om allt från symtom och behandling av solsting, till hur du undviker det från första början!
Innehåll
Vad är solsting?
Varför får man solsting?
Skillnaden mellan solsting och värmeslag
Solsting hos barn
Så lindrar och behandlar du solsting
Så undviker du solsting hos vuxna och barn
Vanliga frågor om solsting
Vad är solsting?
Solsting uppstår när kroppen överhettas efter att ha varit i solen eller i värme för länge. Vanliga symtom på solsting är till exempel ont i huvudet, yrsel, illamående och att kroppstemperaturen höjs. Kort sagt är solsting kroppens sätt att säga att den snabbt behöver kylas ner igen. Ibland kallas solsting också för solfrossa!
Symtom på solsting
De vanligaste symtomen på solsting är:
- Huvudvärk
- Yrsel
- Illamående
- Trötthet
- Rödflammig och varm hud, utan svett
- Muskelsvaghet
- Snabb puls
- Frossa
Varför får man solsting?
När det är varmt så kyler kroppen ner sig genom att svettas, då avdunstar vatten och salter (elektrolyter) från huden och blodet kyls ner. Om det är så pass varmt att kroppen inte kan kyla ner sig själv så har du drabbats av värmeslag, vilket egentligen är ett annat ord för solsting.
Det finns några saker som ökar risken för solsting:
- Träning i hög temperatur, som gör att du svettas mycket.
- Du har druckit för lite, vilket gör det svårare för kroppen att kyla ner sig.
- Varmt klimat och hög luftfuktighet gör att du lättare blir överhettad.
Skillnaden mellan solsting och värmeslag
Solsting och värmeslag är i stort sett samma sak – men ordet “solsting” används oftare för att beskriva en lindrigare form. Med solsting menar man ofta att kroppens förmåga att kyla ner sig är nedsatt men fortfarande fungerar. Vid värmeslag fungerar inte kroppens temperaturreglering alls, vilket enligt 1177 är ett livshotande tillstånd, speciellt när det gäller barn och äldre. Läs mer om värmeslag.
Kom ihåg! Värmeslag kräver alltid akut vård. Om du misstänker att någon drabbats – sök vård direkt.
"Barn är extra känsliga för överhettning och drabbas därför lättare av solsting."
Shanna, legitimerad farmaceut
Solsting hos barn
Barn är extra känsliga för överhettning och drabbas därför lättare av solsting. Samtidigt kan det vara svårt att fånga upp att ett barn börjar bli överhettat, speciellt hos småttingar som inte har ord att förklara hur det känns. Därför är det bra att hålla koll på symtomen för solsting hos barn.
Symtom på solsting hos barn
- Ovanlig trötthet
- Ledsen utan tydlig orsak
- Huvudvärk
- Mår illa eller kräks
- Verkar förvirrad
- Hög kroppstemperatur
Eftersom barns temperaturreglering inte är lika effektiv som vuxnas, är det viktigt att skydda dem med solhatt, mycket vatten, skugga och svala kläder. Det finns även vätskeersättning för barn. Solsting hos barn kan gå över snabbt om det upptäcks i tid, men kan annars bli allvarligt – och då är det viktigt att söka vård direkt.
Vätskeersättning för barn
Så lindrar och behandlar du solsting
Behandling av solsting handlar framför allt om att kyla ner kroppen och återställa vätskebalansen igen. Såhär lindrar du solsting:
- Flytta dig själv eller personen ifråga till en sval och skuggig plats.
- Ta av överflödiga kläder.
- Kyl ner med fuktiga handdukar eller ta en ljummen dusch (undvik iskallt vatten i duschen, eftersom det kan få motsatt effekt).
- Drick mycket vätska, helst vatten eller vätskeersättning.
- Vila tills symtomen klingar av.
Vid akuta symtom på solsting
Ring 112 om någon i din närhet har värmeslag och är väldigt sjuk. Hjälp personen till ett svalt rum eller skugga. Om personen är vid medvetande kan du erbjuda kall dryck. Sätt ut fläktar runt personen, ta av kläder för att svalka och badda med en blöt handduk (som inte är kallare än 15 grader eftersom det då kan få motsatt effekt).
Så undviker du solsting hos vuxna och barn
Det bästa är såklart att undvika solsting helt och hållet! Med rätt kunskap och några enkla knep kan du försöka förebygga solsting när temperaturen klättrar uppåt.
1.
Skydda huvudet
På med solhatt eller keps när du vistas utomhus under dygnets varmaste timmar.
2.
Sök skugga
Under de varmaste timmarna mitt på dagen, mellan kl 11-15, är det bra att vara i skuggan.
3.
Drick, drick, drick
Få i dig vätska regelbundet, även om du inte är törstig. Du kan också fylla på med vätskeersättning.
4.
Håll koll på kisset!
Om du kissar mindre än normalt eller om kisset är en mörkare färg är det ett tecken på att du behöver få i dig med vätska.
5.
Klä dig svalt och luftigt
Satsa på lösa kläder i bomull eller linne.
6.
Träna på kvällen
Undvik fysisk ansträngning i direkt sol – planera träning på kvällstid istället.
7.
Ta svalkande bad
Ett svalkande bad är bra för att kyla ner kroppen.
8.
Håll ett extra öga på barnen
De glömmer ofta att dricka eller vila i skuggan.
Vätskeersättning
Vanliga frågor om solsting
Solsting märks ofta genom symtom som huvudvärk, yrsel, illamående och/eller rödflammig hud efter en dag i sol eller värme. Ibland blir symtomen allvarliga, då brukar man prata om värmeslag. Det kräver snabb nedkylning och i allvarliga fall sjukvård.
Att få frossa av solsting/värmeslag är ett ganska vanligt symtom – kroppen kan börja huttra som om du var kall, trots att det är 30 grader ute. Feberkänslan är också typisk, även om temperaturen inte alltid är förhöjd.
Lätta fall av solsting kan gå över på några timmar med vila, svalka och vätska. I vissa fall kan symtomen sitta i en eller två dagar. Kroppen behöver tid att återhämta sig och återställa vätskebalansen. Vila och vätskeintag är avgörande för återhämtning efter värmeslag och solsting.
ShannaLegitimerad farmaceut
Artikeln är medicinskt granskad av Shanna, legitimerad farmaceut. Shanna har lång erfarenhet inom apoteksbranschen och har bland annat jobbat som apotekschef och läkemedelsansvarig farmaceut. Läs mer om våra farmaceuter.
