Håravfall hos kvinnor – orsaker, tips & råd när du tappar mycket hår

Innehåll

Tecken på kvinnligt håravfall
Varför tappar man mycket hår som kvinna?
Behandling mot håravfall hos kvinnor
Motverka håravfall själv – går det?
När är det dags att söka vård för håravfall?
Schampo, balsam & hårvård vid håravfall
Vanliga frågor om håravfall hos kvinnor

Tecken på kvinnligt håravfall

Det är normalt för både män och kvinnor att tappa ungefär 50-150 hårstrån per dag. Om du tappar mer än du brukar kallas det för håravfall. Då är det något som avbryter hårtillväxtcykeln och mer hår än vanligt går in i vilofasen. 

Till skillnad från män med håravfall, så blir kvinnor med håravfall sällan helt kala. Men kan uppleva att håret känns tunt, platt och se ett vikande hårfäste vid tinningarna, pannan eller bakhuvudet. Du kan också skymta mer av hårbotten genom håret. 

Att du tappar mycket hår i duschen eller att det samlas fler hårstrån än vanligt på hårborsten kan vara ett tecken på håravfall. Vissa får kala fläckar på huvudet, men då rör det sig troligtvis om en sjukdom som orsakar fläckvis håravfall.

Varför tappar man mycket hår som kvinna?

Håravfall hos kvinnor kan ha flera orsaker. När du tappar mycket hår kan det kan till exempel bero på:

• Stress
• Ärftlighet och ålder
• Näringsbrist och vitaminbrist
• Slitage på håret
• Hormonella förändringar
• Medicinska orsaker eller biverkningar från mediciner
• Sjukdom

Håravfall av stress

Håravfall och stress hänger ihop. Vid stark stress går nämligen håret snabbare från tillväxtfas till vilofas, vilket gör att många hårstrån lossnar samtidigt. Det kan röra sig om psykisk stress, till exempel vid hög arbetsbelastning. Men även fysisk stress, till exempel kraftig viktnedgång eller influensa, kan göra att du tappar mycket hår. Det kan vara skönt att veta att håret oftast växer tillbaka när stressen minskat!

Ärftlighet och ålder kan ge håravfall

Precis som håret blir grått när du blir äldre, är tunt hår och håravfall en normal del av åldrandet. Det beror på att antalet aktiva hårsäckar minskar, vilket påverkar tätheten av dina hårstrån. Du kan tappa hår på hjässan och hårbotten kan synas mer genom håret. 

Med åldern kan håret också kännas sprödare och växa långsammare, vilket kan skapa känslan av att du tappar mycket hår. Åldersrelaterat håravfall hos kvinnor brukar visa sig först kring klimakteriet. Enligt Kry drabbar ärftligt håravfall ungefär 1 av 10 kvinnor. 

Näringsbrist och vitaminbrist kan ge håravfall

Varierad och hälsosam mat gör att du mår bra ända ut i hårrötterna. Att tappa mycket hår kan ibland bero på att du har brist på vissa vitaminer eller mineraler. Det finns många näringsämnen som är viktiga för att håret ska växa normalt. För en del räcker en varierad kost för att täcka behovet, men vid konstaterad näringsbrist kan behandling vara aktuellt. Ett blodprov kan visa om du har brist på viktiga näringsämnen, därför är det bra att vända sig till vården om du misstänker det. Läs mer om viktiga vitaminer och mineraler för hår, hud och naglar.   

Vid konstaterad näringsbrist - en guide

Näringsbrist är inte den vanligaste orsaken till håravfall, men vid konstaterad brist kan behandling vara en viktig del av lösningen. Hårsäckarna är beroende av normal celldelning, syretillförsel och ämnesomsättning. Om kroppen saknar vissa näringsämnen kan fler hårstrån än vanligt gå in i vilofas, vilket kan leda till diffust håravfall. Särskilt järnbrist är en av de vanligaste näringsrelaterade orsakerna till håravfall hos kvinnor i fertil ålder. Även brist på vitamin B12, folat, zink eller biotin kan i uttalade fall påverka hårväxten.

Näring	Varför det behövs	Tecken på brist	Koppling till håravfall
Järn	Syretransport i blodet	Trötthet, blekhet	Vanlig orsak till håravfall
Vitamin B12	Blodbildning  & nervfunktion	Trötthet, domningar	Kan orsaka håravfall vid uttalad brist
Folat (89)	Celldelning	Trötthet	Kan orsaka håravfall vid uttalad brist
Zink	Cell- & proteinbildning	Hudbesvär,  sämre sårläkning	Kan orsaka håravfall vid uttalad brist
Biotin	Bidrar till normal hårfunktion	Mycket ovanlig brist	Håravfall endast vid konstaterad brist

Slitage kan göra att du tappar hår

Yttre slitage på håret som blekning, kemiska behandlingar, stark värme från plattänger och strama håruppsättningar kan skada och göra håret tunnare – bland annat genom att hårstråna går av. Om du vill ha tjockare hår behöver du ta hand om håret på rätt sätt.

Håravfall vid hormonella förändringar

Många kvinnor upplever håravfall kopplat till hormonella förändringar, som är särskilt stora under graviditeten och klimakteriet.  

Håravfall vid graviditet

När du är gravid påverkar hormonerna kroppens hårväxtcykel. Östrogenhalterna är högre än vanligt, vilket gör att fler hårstrån stannar kvar längre i tillväxtfasen och färre går in i vilofasen. Resultatet? Håret kan kännas tjockare, fylligare och glansigare under graviditeten. Många upplever därför att de har sitt bästa hår just då.

Efter förlossningen sjunker hormonnivåerna tillbaka till det normala. Då går fler hårstrån samtidigt in i vilofas och lossnar några månader senare. Det kan kännas som att du tappar ovanligt mycket hår, men egentligen är det både de hårstrån som naturligt skulle ha fallit av och de som ”sparades” under graviditeten. Det kallas postpartum håravfall och brukar märkas ungefär två till fyra månader efter förlossningen.

Det kan vara oroande att se hårborsten fyllas snabbare än vanligt, men för de allra flesta är det tillfälligt. Hårväxtcykeln stabiliseras successivt och håret brukar återgå till sin normala täthet inom sex till tolv månader.

Håravfall under klimakteriet  

Klimakteriet påverkar varje kvinna på olika sätt, och håravfall är ett av de symtom som kan uppstå. När östrogennivåerna gradvis minskar förändras balansen mellan östrogen och androgener (manliga könshormoner som även finns hos kvinnor). Det kan påverka hårsäckarnas tillväxtcykel och göra att fler hårstrån går in i vilofas tidigare än normalt.

Resultatet kan bli att håret känns tunnare, tappar volym och växer långsammare. En del upplever att hårbotten syns mer på hjässan eller att benan känns bredare. Samtidigt kan hårstråna bli finare i strukturen och mer benägna att gå av, vilket förstärker känslan av minskad täthet.

Till skillnad från plötsligt håravfall, som efter en graviditet, sker förändringen under klimakteriet ofta gradvis. För många stabiliseras situationen med tiden, men om håravfallet är uttalat eller kombineras med andra symtom kan det vara klokt att rådgöra med vården för att utesluta andra orsaker, som till exempel järnbrist eller sköldkörtelrubbning.

Medicinska orsaker till håravfall

Har du koll på att kroppen kan svara på sjukdom eller mediciner med håravfall? Det beror på att vissa sjukdomar orsakar håravfall eller orsakar förändringar i hormonnivåer, som i sin tur kan påverka hårväxten. Några sjukdomar och tillstånd som kan orsaka håravfall är:

• Järnbrist
• Hypetyreos och andra sköldkörtelsjukdomar
• Diabetes
• Svampinfektion i hårbotten

Läkemedel som kan orsaka håravfall är till exempel:

• Antidepressiva läkemedel
• P-piller
• Blodförtunnande läkemedel
• Cytostatika (som används vi cancerbehandling)

Alopecia areata ger kala fläckar

Alopecia areata är en sjukdom som ger kala fläckar på huvudet, bakom öronen eller i nacken. Det brukar kallas fläckvis håravfall. Det läker ofta ut av sig själv, och håret kommer då tillbaka inom 1-2 år. Men hos ungefär 1 av 10 växer håret inte ut igen. 

Hos en del med alopecia areata försvinner håret på huvudet och kroppen helt och hållet, det kallas alopecia totalis, och beror troligtvis på en autoimmun reaktion som gör att tillväxtprocessen i hårsäckarna störs. Stress och sjukdom kan få alopecia areata att bryta ut, men ofta vet läkarna inte helt och hållet varför någon får alopecia areata, enligt viss.nu.

Behandling mot håravfall hos kvinnor

Håravfall behöver inte vara permanent. Så länge hårsäckarna inte är skadade finns det ofta möjlighet för håret att växa tillbaka! Därför är det viktigt att börja med att identifiera orsaken till att du tappar hår, för att kunna sätta in eventuell behandling.

Om håravfallet till exempel beror på en sjukdom kan behandlingen av sjukdomen även motverka håravfallet, enligt 1177. Det är därför klokt att rådfråga en läkare för att få rätt diagnos och behandling.

Misstänker du att ditt håravfall beror på en viss medicin? Prata med din läkare om möjligheten att byta till ett annat läkemedel.

Receptfria läkemedel mot håravfall hos kvinnor

Idag finns det även receptfria läkemedel mot ärftligt håravfall hos män och kvinnor. Medicinen bromsar håravfall och stimulerar hårväxten. Fråga gärna våra farmaceuter om råd. 

Motverka håravfall själv – går det?

För att få tjockt och starkt hår behöver du ge håret bästa möjliga förutsättningar att må bra. Här är 4 tips på hur du tar hand om dig själv om du vill motverka håravfall.

1. Stressa ner för hårets och hälsans skull

Dra ner på stressandet och få in sunda vanor med hälsosam mat, regelbunden träning och tillräcklig återhämtning. Genom att hantera stress på ett bra sätt kan balansen i kroppen återställas – och håret troligtvis växa ut igen.

2. Undvik vitaminbrist och ger håret rätt näring

  Hår, hud och naglar växer inifrån och ut – en process som är beroende av att kroppen får tillräckligt med näring. Vitaminer och mineraler bidrar till normal hårväxt, och vid konstaterad brist kan tillskott vara ett viktigt komplement. Läs mer om vitaminer och mineraler för håret här.  

3. Skydda håret från slitage 

Slitage kan göra att hårstråna går av och håret känns tunnare. Hur lockande det än är – försök att trappa ner på styling med värmeverktyg, strama uppsättningar och kemiska behandlingar. 

Ett tips är att variera dina frisyrer eller ha håret utsläppt, för att inte slita håret på exakt samma ställe hela tiden. När du tar fram fönen eller plattången är värmeskydd din bästa vän.

4. Hårvård och schampo vid håravfall 

Om du tappar mycket hår ska du satsa på ett schampo och balsam som är speciellt utformat för att ge dig tjockare hår. Satsa på hårvård som balanserar hårbotten, ger fyllighet till hårstråna och som stärker hårstråna (och på så sätt minskar risken att de går av). Det handlar alltså både om att stärka hårstråna och att skapa volym i håret.

När är det dags att söka vård för håravfall?

Håravfall är i de flesta fall tillfälligt och har en tydlig orsak, vilket gör att det inte kräver någon vård och växer ut igen inom några månader. Men sök vård om du har håravfall och upplever:

• Att det kan bero på ett läkemedel du tar.
• Att håret inte kommer tillbaka inom sex månader.
• Att det är ömt, rött eller kliar i hårbotten.
• Att menscykeln blir oregelbunden och att du får mer hår på kroppen.
• Att du känner dig sjuk.
• Att du har kala fläckar eller har tappat allt hår.

Vanliga frågor om håravfall hos kvinnor

Vad beror håravfall hos kvinnor på?

Håravfall hos kvinnor kan bero på hormoner, genetik, stress, näringsbrist, vissa mediciner eller sjukdomar som alopecia areata och sköldkörtelproblem. Slitage på håret och kemiska behandlingar kan också göra att håret går av och känns tunnare.

Vad hjälper mot håravfall hos kvinnor?

För att motverka håravfall behöver du veta varför du tappar hår. Det kan räcka med att stressa ner och äta mer varierat för att håret ska växa normalt igen. Att behandla eventuella sjukdomar eller byta medicin kan också motverka håravfall. Vid ärftligt håravfall finns det receptfria läkemedel. Det finns även kosttillskott för hår, hud och naglar, men kom ihåg att de inte ersätter en varierad kost och hälsosam livsstil. 

Vilka sjukdomar kan man tappa hår från?

Sjukdomar som alopecia areata, sköldkörtelproblem, diabetes och järnbrist kan orsaka håravfall. Även svamp i hårbotten och vissa hudsjukdomar kan påverka.

Hur många hårstrån tappar man per dag?

Det är normalt att tappa mellan 50 och 150 hårstrån per dag. Tappar du mer än så rör det sig om onormalt håravfall. Det är såklart svårt att sätta fingret på exakt hur många hårstrån man tappar, men om du upplever att du plötsligt tappar mer hår än förut kan det röra sig om ett onormalt håravfall. Sök vård för plötsligt håravfall som ger kala fläckar på huvudet.