Vitaminer & kosttillskott att ha koll på som kvinna

Visste du att Livsmedelsverket rekommenderar alla kvinnor som kan tänkas bli gravida inom några månader att ta kosttillskott med folsyra varje dag? Det beror på att folsyra minskar risken för ryggmärgsbråck hos foster, och att  många kvinnor idag får i sig för lite folat naturligt. Som gravid rekommenderas du att ta kosttillskott med folsyra (folat) fram till graviditetsvecka 12.

Men vad är skillnaden mellan folat och folsyra egentligen? Jo, folat finns naturligt i mat medan folsyra är konstgjort och är vanligt i kosttillskott – men båda är alltså olika former av vitamin B9. Det finns även kosttillskott med naturligt metylfolat som till skillnad från folsyra inte behöver omvandlas innan det kan tas upp av kroppens celler. Läs mer om folsyra här.

Tips! Närokällans metylfolat innehåller 500 mikrogram folat/kapsel – och ingenting annat.

Nice Price

Närokällan

Metylfolat 90 kapslar

Finns i lager

Vitamin B6 har flera viktiga funktioner! Bland annat bidrar det till att reglera hormonaktiviteten i kroppen. Men vitamin B6 bidrar också till att minska trötthet och utmattning. En del kvinnor som har klimakteriebesvär eller PMS intresserar sig extra för vitamin B6. Det finns naturligt i bland annat mjölkprodukter, kött och potatis – men vitamin B6 finns även som kosttillskott. 

Tips! Närokällans kosttillskott innehåller vitamin B6 i formen P5P, vilket är den aktiva formen av vitamin B6, som kroppen kan ta upp enklast.

Nice Price

Närokällan

B6 P-5-P 60 kapslar

Finns i lager

Det är inte ovanligt att en del kvinnor tar järntillskott under olika perioder i livet. Faktum är att kroppens upptag av järn är lågt jämfört med andra näringsämnen och att järnbrist är vanligare hos gravida och hos kvinnor med mens. Järn finns naturligt i bland annat i inälvs- och blodmat, men även i baljväxter, fullkornsprodukter och nötter. Det finns även kosttillskott med järn. 

Tips! Om du tar kosttillskott med järn är ett tips att välja flytande järntillskott som även innehåller C-vitamin – eftersom järnet då lättare tas upp av kroppen. Det gäller om inte en läkare ordinerat något annat såklart! 

Kom ihåg! Om du misstänker järnbristanemi, det vill säga blodbrist orsakat av järnbrist,  är det läge att söka vård. Dessutom är det viktigt att veta att järn är en mineral som kan påverka vissa läkemedel, läs därför bipacksedlar för dina läkemedel noggrant eller rådgör med din läkare innan du börjar med järntillskott.

Visste du att D-vitamin och kalcium hjälper till att minska förlusten av benmineral hos kvinnor efter klimakteriet? Och att låg bentäthet är en riskfaktor för benfrakturer? Kalcium finns i de flesta livsmedel och D-vitamin får du vanligtvis i dig genom att vistas i solen eller genom kosten. Men livsmedelsverket rekommenderar faktiskt vissa grupper att ta tillskott med D-vitamin, det gäller bland annat:

- Alla över 75 år.
- Alla som inte äter D-vitaminberikade livsmedel (såsom mjölkprodukter).
- Alla som inte äter fisk.

Tips! Närokällans D-vitamintillskott innehåller även MCT-olja eftersom D-vitamin är en fettlöslig vitamin.

Nice Price

Närokällan

D3-vitamin 2000 IE  90 kapslar

Finns i lager