Järn
Salus
Blutsaft Stor Flaska 500 ml
Niferex
Enterokapsel 100 mg 50 st
SIDERAL
Forte 30 kapslar
Monkids
Järn Tonår Persika 60 tuggtabletter
BioSalma
Järn Kelaterat 120 tabletter
Vitaminpro
Järn & Vitamin C 90 tuggtabletter
Friggs
Järn + C-brus 20 st
Salus
Blutsaft Kids Järntillskott 250 ml
BioMedica
Ferronol 500 ml
Salus
Floradix Blutsaft 250 ml
Great Earth
Järn Komplex 25mg 100 tabletter
WellAware
Järn + Vitamin C 90 minitabletter
Active Care
Järn & Vitamin C 90 tuggtabletter
Salus
Blutsaft tabletter 50 st
WellAware
Järn Gummies 60 tuggtabletter
Pharbio
Hemofer Järntillskott Plus 60 tabletter
Holistic
Järnkomplex 25 mg 90 kapslar
Ledins
Vitamin B12 + Folsyra 60 tabletter
Iron Vital
Flytande Järntillskott 250 ml
Solgar
Gentle Iron 90 st
Helhetshälsa
Järnsaft 500 ml
Järn
Järn ingår i blodets röda blodkroppar och bildar hemoglobin, det hjälper även kroppen att transportera syre från lungorna ut i blodet. Järn är ett livsviktigt mineral som dessutom spelar stor roll i celldelningsprocessen. Några som behöver hålla koll på sitt järnintag lite extra är främst gravida eller menstruerande kvinnor. Behovet kan även öka hos personer som tränar ofta och intensivt.
Vad finns järn i?
Animaliska livsmedel som ägg, fisk, kött och inälvsmat är generellt väldigt rika på järn. Dessutom i den önskade formen, nämligen hemjärnet, som är lättare för kroppen att ta upp. Jämfört med icke-hemjärnet som kroppen inte kan tillgodogöra sig lika enkelt. Växtbaserade källor innehåller icke-hemjärn, och bra källor är exempelvis spenat, banan och baljväxter. Det kan vara smart att tänka på måltidens sammansättning om du vill vara säker på att du får i dig tillräckligt med järn. C-vitamin ökar nämligen upptaget av båda formerna av järn, medan kalcium och kaffe kan minska upptaget.
Hur mycket järn behövs?
Det rekommenderade dagliga intaget skiljer sig mellan olika grupper. Det varierar mellan 8 mg för små barn ända upp till 15 mg för kvinnor som menstruerar eller befinner sig i fertil ålder. Gravida kvinnor kan behöva prata med sin barnmorska om sitt järnbehov. De kan nämligen behöva äta tillskott av järn, beroende på hur mycket som redan finns lagrat i kroppen.