C-vitamin
Holistic
C-vitamin Bioflav 90 kapslar
Re-fresh Superfood
Collagen Hyaluron +C 150 g
Great Earth
C-Vitamin Complex Refill 60 tabletter
Pharbio
Zink + Vitamin C 100 tabletter
Multiplex
Active Care C-vitamin Apelsin 20 st
Litomove
Nyponpulver Vitamin C 190 kapslar
Nordbo
C-vitamin & Zink 100 Kapslar
Berocca
Immunity Orange 30 brustabletter
Re-fresh Superfood
Collagen Hyaluron Plus 120 kapslar
Vita-C
Strong 1000 mg 100 tabletter
Pureness
Trippel C-vitamin 120 kapslar
DR.MERCOLA
Liposamal Vitamin-C 60 kapslar
Holistic
C-vitamin Syraneutral 250 g
Friggs
C-brus Apelsin 20 st
Solgar
Skin Nails & Hair 60 st
Great Earth
C-Vitamin Complex 120 st
Solgar
Vitamin C Nypon 1000 mg 100 st
Helhetshälsa
C-vitamin Askorbat 100 kapslar
Närokällan
Liposomal C-vitamin 250 ml
Astaxin
120 kapslar
Friggs
ABCDE-vitamin Citron 20 brustabletter
Alpha Plus
C-vitaminpulver 200 g
Helhetshälsa
C-vitamin Askorbinsyra 600 mg 90 kapslar
C-vitamin
C-vitamin är en organisk syra och fungerar som antioxidant. Det finns naturligt i de flesta grönsaker, bär och citrusfrukter. C-vitamin behövs bland annat för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Även kroppens förmåga att ta upp järn.
Behovet av C-vitamin varierar mellan ålder och kön. Du som vuxen behöver få i dig runt 75 milligram C-vitamin, medan barn behöver ungefär hälften av mängden. Läs mer om det rekommenderade dagliga intaget hos Livsmedelsverket.
Du får i dig hela dagsbehovet av vitamin C genom att äta antingen:
- 1 st apelsin
- 1/3 paprika
- 100 gram broccoli (en färsk broccoli brukar ligga på 250 gram)
- 3 st brysselkål
Psst! C-vitamin är värmekänsligt. Om du håller mat som innehåller C-vitamin varm under en längre tid eller värmer upp den flera gånger minskar mängden vitamin C.
Det är förhållandevis ovanligt med C-vitaminbrist i Sverige. Om så är fallet brukar symtomen vara trötthet, svaghet och irritation. Om det är riktigt illa kan det till och med leda till skörbjugg, sämre sårläkning och/eller infektionskänslighet.
Eftersom det inte finns några kända risker vid överdosering eller höga intag (>1000 milligram dagligen) av vitamin C är det bara att äta frukt, bär och grönsaker med gott samvete. Alternativet komplettera med kosttillskott, men då är det viktigt att följa doseringsansvisningarna.