Aminosyror

Här kan du köpa aminosyror i olika former, till exempel kapslar, pulver och färdiga drycker. Aminosyror är naturligt förekommande ämnen i kroppen och ingår i protein.

För dig som vill köpa aminosyror finns både enskilda aminosyror och kombinerade produkter. De används ofta i samband med träning, men behovet av tillskott varierar beroende på kost och livsstil. Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte bör ersätta en varierad och balanserad kost.

Olika typer av aminosyror

Aminosyror finns i olika former och kombinationer. Här är några vanliga typer som ofta förekommer i kosttillskott:

EAA (essentiella aminosyror)
EAA innehåller de aminosyror som kroppen inte själv kan bilda och som därför behöver tillföras via kosten.

BCAA (grenade aminosyror)
BCAA är en grupp av tre essentiella aminosyror: leucin, isoleucin och valin. De förekommer naturligt i proteinrika livsmedel och är vanliga i kosttillskott.

Enskilda aminosyror
Vissa kosttillskott innehåller en specifik aminosyra, till exempel L-glutamin eller L-arginin.

Kombinationsprodukter
Det finns även produkter som kombinerar flera aminosyror i olika proportioner.

Så väljer du rätt aminosyror

Vilken typ av aminosyror som passar bäst beror på dina behov, din kost och hur du planerar att använda produkten.

Här är några saker att tänka på:

• Innehåll: Jämför vilka aminosyror produkten innehåller
  
  

• Form: Välj mellan kapslar, tabletter, pulver eller dryck beroende på vad som passar dig
  
  

• Dosering: Följ alltid tillverkarens rekommendationer
  
  

• Användning: Fundera på när och hur du vill använda produkten i din rutin
  
  

Det kan också vara bra att se över ditt totala intag från kosten innan du väljer ett kosttillskott.