Sexolog Kalle Norwald: “Sexlust går upp och ner genom livet”

Har du lusten att ha lust?

Att sexlusten går upp och ner genom livet är inte konstigt. Det händer oss alla. När eventuella småbarn skriker efter mellanmål eller deadlines på jobbet närmar sig kan lusten till närhet upplevas som lika med noll. Många gånger leder det till att det du längtar efter som mest också är det som skrämmer dig som mest. Du vill ha närhet och sex, men hur ska du orka ta initiativet, och tänk om det, gud förbjude, skulle bli dåligt….

Stress och oro leder till mindre sexlust

Det är viktigt att påminna om att lusten till sex och närhet är något som påverkas av livet i övrigt. Jag har inte mött någon under mina många år i yrket som blivit mer i kontakt med sin lust när livet i övrigt präglas av stress och press. Tvärtom leder stress och oro ofta till en lägre lust till sex. 

Sexlust varierar genom livet

Det är lätt att drabbas av panik och stress när sexlusten försvinner. Här kan finnas en risk att hamna i en ond spiral av oro över att inte ha lust eller stressen över att ”prestera” i sängen – något som späder på stressen ytterligare. Men tänk på att sexlust varierar genom hela livet, och det är inte konstigt om den i perioder upplevs som låg. Denna påminnelse kan många gånger vara en tröst och ta udden av pressen.

Är din låga lust ett problem?

Ytterligare en bra fråga att ställa sig är om den låga lusten faktiskt är ett problem eller inte? Det kan vara så att det inte är ett problem, utan rätt skönt att ha en sak mindre att tänka på i vardagen. Det viktiga då, särskilt om du är i en relation, är att prata om det med din partner: ”Du, jag känner mig inte så sugen på sex just nu, för mig känns det helt okej, hur känner du?” Den typen av samtal tar ofta udden av bekymren och minskar ofta oron hos alla parter i relationen.

Sluta jämför med andra

Jag möter många som jämför sig med hur de tror att andra har det sexuellt i sina relationer. Och att det i denna jämförelse är en själv som sitter med nitlotten. Tanken om att vara den som har mindre sex och en sämre relation, höjer knappast lusten – och så är det en ond spiral igen.

---

Sexolog Kalle Norwald: “Distans och närhet nyckeln till en bra relation”

---

Om sexlusten är ett problem

Vad finns det då för hjälp för dig som faktiskt upplever din låga lust som ett problem? Först och främst, innan du tittar ner på punktlistan här nere, är det viktigt att du gör detta arbete för din egen skull och ingen annans. Det handlar om att utmana dig själv – inte att göra övergrepp på dig själv.

Gör en kartläggning över din lust och ditt liv

Det finns några faktorer som påverkar sexlusten. Med hjälp av en kartläggning får du inte bara insikt i vad som påverkar din sexlust, utan även möjligheten att göra vissa korrigeringar. Exempelvis se över hur många timmar per dag du arbetar, ägna mer tid åt din relation eller eventuellt ta en diskussion med en läkare om aktuell medicinering. Såhär gör du:

Bredda bilden av lust

Hitta och definiera saker, kontexter och aktiviteter du finner lustfyllda, men som inte har med sex att göra. Det kan vara bowling, cykling, broderi, museibesök eller matlagning. När du har hittat dessa saker, ställ dig frågan vilken aspekt av dem som är lustfyllda. Går det kanske på sikt att applicera på sexlivet? Exempelvis flåset i cykling, nyfikenheten på museet eller pysslet med broderiet? Försök översätta det lustfyllda med aktiviteten till din sexualitet!

Lär känna din kropp

Att utforska din egen kropp är också en form av kartläggning, en fysisk sådan. Köp en duschtvål som du tycker luktar gott och som känns skön på kroppen. I samband med duschen: känn på hela din kropp! Det inkluderar delar av kroppen som du inte nödvändigtvis tänker är sexuellt laddade. Alla kroppar är tack och lov lika olika, och det innebär att det som funkar för vissa inte alltid funkar för andra. 

När är det läge att ta hjälp?

Det finns som du märker en hel del att göra på hemmaplan. Ibland räcker det dock inte. Det kan vara svårt att på egen hand reda i alla livets frågor och det kan behövas hjälp utifrån. Många av oss har inte vanan att prata om sex med vem som helst, när som helst eller var som helst. Genom att prata med en sexolog eller en annan professionell med sexologisk kompetens kan det bli enklare att sortera tankar, känslor och upplevelser som har lett till den situation du nu befinner dig i. Ställen att ta kontakt med kan vara ungdomsmottagning, sex- och samlevnadsmottagning, familjerådgivningen (om du är i relation) eller primärvården.

Att inte ha lust är helt okej. När du har lust att ha lust, då finns det vägar att gå.