- Hem
- Magazine
- Sjukdomar & besvär
- Svettas mycket? Så vet du om dina svettningar är hyperhidros
Svettas mycket? Vanliga orsaker och vad du kan göra
Svettas du mycket och undrar varför? Svett är en viktig funktion i kroppen som hjälper till att reglera temperaturen – men ibland kan det kännas mer besvärligt än nödvändigt. Vissa svettas mer än andra, och det kan bero på allt från värme och stress till hur kroppen fungerar i sig. Här går vi igenom vanliga orsaker till svettningar och vad du kan göra om det påverkar din vardag.
Innehåll:
- När svettas man mer än vanligt?
- Hur vet man om svettningarna är ett problem?
- Hur vet jag om jag har hyperhidros?
- När bör man söka vård?
- Vanliga frågor
Varför svettas man?
Svett är kroppens sätt att kyla ner sig. När du blir varm, rör på dig eller känner dig stressad aktiveras svettkörtlarna. Hur mycket man svettas varierar från person till person. De flesta svettas omkring en halv liter per dag, men det kan bli betydligt mer vid till exempel träning eller höga temperaturer.
Vanliga orsaker till att du svettas mycket
Det finns många naturliga orsaker till att svettproduktionen ökar:
Till exempel kan stark mat göra att du svettas i ansiktet, något som ibland kallas gustatorisk svettning.
Var på kroppen svettas man mest?
Svettkörtlar finns över hela kroppen, men vissa områden är mer aktiva än andra.
Det är vanligt att svettas mer i:
- Armhålor
- Handflator
- Fotsulor
- Ansikte
Hur svettningarna märks beror ofta på var på kroppen de uppstår och hur lätt svetten avdunstar.
Svettas du mycket vid träning?
Vid fysisk aktivitet ökar svettproduktionen för att kyla ner kroppen. Om du tränar regelbundet kan du börja svettas snabbare och ibland mer än tidigare. Det är helt enkelt ett tecken på att kroppens temperaturreglering fungerar effektivt och är i de flesta fall helt normalt.
När svettas man mer än vanligt?
Ibland kan svettningarna upplevas som kraftiga även utan tydlig anledning, till exempel när du vilar eller befinner dig i sval miljö.
För vissa kan det bero på överaktiva svettkörtlar, så kallad hyperhidros. Det innebär att kroppen producerar mer svett än vad som behövs för att reglera temperaturen. Det uppskattas att cirka 3-5% av befolkningen har besvär med detta.
Orsaken är inte helt klarlagd, men besvären tros ofta vara ärftliga och börjar för många redan i barndomen eller tonåren.
Hur vet man om svettningarna är ett problem?
Det är inte alltid lätt att avgöra vad som räknas som överdriven svettning. För många handlar det framför allt om hur mycket svettningarna påverkar vardagen.
Om du ofta undviker situationer eller upplever att svettningarna begränsar dig kan det vara ett tecken på att det är mer än bara “normala” svettningar.
Hur vet jag om jag har hyperhidros?
Vid bedömning av hyperhidros tittar man ofta på flera faktorer över tid. Besvären brukar ha funnits i minst sex månader och kännetecknas av flera av följande:
- Svettningarna är symmetriska, till exempel i båda armhålorna eller handflatorna
- Du får kraftiga svettningar även när du vilar, minst en gång i veckan
- Svettningarna påverkar din vardag
- Besvären började tidigt i livet
- Det finns liknande besvär i familjen
- Du svettas inte onormalt när du sover
Vad kan man göra om man svettas mycket?
Det finns flera sätt att hantera svettningar i vardagen, beroende på vad som fungerar för dig:
- Använd antiperspirant som minskar svett i exempelvis armhålor
- Välj luftiga kläder i material som andas
- Undvik triggers som stark mat eller alkohol om du märker att det påverkar
- Anpassa rutiner vid träning eller stress
Små förändringar kan ofta göra stor skillnad i hur svettningarna upplevs.
När bör man söka vård?
Det kan vara bra att kontakta vården om:
- Svettningarna påverkar din vardag mycket
- Du svettas kraftigt utan tydlig orsak
- Du samtidigt har symtom som trötthet, hjärtklappning, feber eller viktnedgång
Vanliga frågor om att svettas mycket
Det kan bero på värme, stress, fysisk aktivitet eller individuella skillnader i hur svettkörtlarna fungerar.
De flesta svettas ungefär en halv liter per dag, men det kan variera beroende på aktivitet och temperatur.
Det är normalt att svettas lite under natten, men återkommande kraftiga nattsvettningar kan vara bra att följa upp.
Svettningar i ansiktet kan triggas av värme, stress eller stark mat.
Armhålorna har många svettkörtlar, vilket gör att svettningar ofta märks tydligt där.
Svettningar är en naturlig funktion i kroppen, men du kan minska besvären genom att anpassa vardag och använda rätt produkter.
Att använda antiperspirant, välja rätt kläder och undvika triggers kan hjälpa i vardagen.
Nicole har många års erfarenhet av apoteksbranschen och är en van skribent inom allt som rör apotek, hälsa, träning och skönhet. Alltid i tätt samarbete med Apohems egna hudterapeuter, farmaceuter och andra experter.
