Artikel
Hudvård
- Hem
- Magazine
- Sjukdomar & besvär
- I klimakteriet? 5 vanliga tecken på hormonell obalans hos kvinnor
Sjukdomar & besvär
I klimakteriet? 5 vanliga tecken på hormonell obalans hos kvinnor
Isabelle BurlinDigital redaktör
06 september 2024
Den här artikeln är ett kommersiellt samarbete med RFSU och berör kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Det är ingen hemlighet att hormonell obalans präglar många kvinnors liv, speciellt i den fas av livet där mensen upphör helt och östrogennivåerna sjunker. Så vilka tecken kopplas vanligen ihop med hormonell obalans i samband med klimakteriet? Går det att göra något själv för att påverka sitt mående? Låt oss reda ut!
Hormonell obalans i samband med sista mensen
När kvinnor går in i den fas av livet där mensen blir oregelbunden för att till sist upphöra helt, förändras hormonbalansen i kroppen – något som i sin tur kan leda till att man upplever hormonell obalans (som i sig kan ta sig i uttryck genom olika besvär, mer om det strax). Varför hormonbalansen i kroppen förändras under just denna fas, har bland annat att göra med att äggstockarna slutar tillverka det kvinnliga könshormonet östrogen. Östrogen påverkar många funktioner i kvinnokroppen (fertilitet och menstruation bland annat), men även organ som livmodern, slidan, hjärnan och skelettet.
Vanliga tecken vid hormonell obalans
Hur länge och på vilket sätt kvinnor kan uppleva hormonell obalans i samband med klimakteriet är väldigt individuellt, en del blir mer påverkade och andra mindre. Så hur vet man? Här är några vanliga tecken som kan visa sig:
Värmevallningar och svettningar
Det som händer är att kroppens styrning av temperaturen kommer i obalans till följd av hormonella förändringar. Värmevallningar känns som att du plötsligt blir väldigt varm, och börjar svettas. Det brukar börja i höjd med bröstet och fortsätta uppåt över ansiktet, upp mot hårfästet och ut i armarna.
Snabba svängningar i humöret
Du kan bli mer lättirriterad och humöret kan svänga snabbt, lite som att humöret åker berg- och dalbana. Det kan vara allt från att känna irritation över småsaker, till plötsliga utbrott.
Nedstämdhet
Du kan även känna dig nedstämd, vilket kan yttra sig på flera olika sätt. Du kan känna dig ledsen, orkeslös och trött, men även rastlös.
Torra slemhinnor
Framförallt i slidan, men även ögon, näsa och hals kan påverkas. Du kan uppleva irritation och klåda i underlivets yttre delar, och det kan svida när du har sex.
Sömnproblem
Du kan ha svårt att sova. Det är inte ovanligt att vakna av värmevallningar och svettningar under natten, vilket i sig kan störa sömnen.
7 tips på hur du kan påverka ditt mående
Hur vi lever och vilka vanor vi har påverkar såklart hur vi mår. Här kommer tips på saker du kan göra för att påverka ditt mående.
1.Ät näringsrikt och varierat
Vad vi dagligen stoppar i oss påverkar hur vi mår. För att kroppen ska må bra och för att vi ska ha energi och orka behöver vi ladda kroppen med näring. Genom att äta en näringsrik och varierad kost, så får du oftast i dig alla de näringsämnen som kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Det finns även kosttillskott som komplement, men kom ihåg att kosttillskott inte ska ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Kosttillskott för kvinnors hormonella hälsa
En vitamin som finns i många kosttillskott för kvinnors hormonella hälsa är vitamin B6. Vitamin B6 bidrar nämligen till att reglera hormonaktiviteten, och bidrar även till att minska trötthet och utmattning.
RFSU
FemCare Meno & Mood 60 kapslar
Finns i lager
RFSU Meno & Mood är ett kosttillskott som innehåller en kombination av vitamin B6, Biotin och rödklöverextrakt. Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten samt bidrar till att minska trötthet och utmattning. Biotin bidrar till normal hud och normal psykologisk funktion.
Rekommenderas ej till ammande och gravida. Bör endast användas i samråd med läkare vid intag av hormonläkemedel.
RFSU
FemCare Lust & Energy 60 kapslar
Finns i lager
RFSU FemCare Lust & Energy är ett kosttillskott för att bibehålla energi. Det innehåller bland annat magnesium som bidrar till att minska trötthet och utmattning, samt vitamin C och B12 som bidrar till normal energiomsättning. Innehåller även vitamin B6 som bidrar till att reglera hormonaktiviteten.
Rekommenderas ej till ammande och gravida. Bör endast användas i samråd med läkare vid intag av hormonläkemedel.
RFSU
FemCare Relax & Sleep 60 kapslar
Få i lager
RFSU FemCare Relax & Sleep är ett kosttillskott framtagen för en vilsam sömn och positiv sinnesstämning. Innehåller en kombination av humle och citronmeliss och vitamin B6. Vitamin B6 bidrar till normal psykologisk funktion.
Rekommenderas ej till ammande och gravida. Bör endast användas i samråd med läkare vid intag av hormonläkemedel.
2.Rätt intimvård
Aj aj! Torra slemhinnor kan svida, kännas stramt och obehagligt. Att tvätta sig mycket i intimområdet och använda vanlig tvål, kan dessutom göra slemhinnorna ännu torrare. Så när du tvättar dig i underlivet, satsa på en mild intimrengöring som rengör skonsamt utan att torka ut. Även en mild intimkräm kan vara skönt att smörja in med efterråt.
RFSU
FemCare Intim Wash Oil 150 ml
Finns i lager
RFSU
FemCare Intim Relief Balm 50 ml
Finns i lager
3.Ett svalt, mörkt sovrum
Ett mörkt och svalt sovrum ger bättre förutsättningar för en god natts sömn, än ett varmt rum där ljuset strilar in.
4.Klä dig i svala material
Blir du varm och svettas mycket? Då kan det vara skönt att klä sig i plagg gjorda av naturmaterial som linne eller bomull (som är betydligt svalare än exempelvis polyester).
5.Fysisk aktivitet
Att röra på sig är bra för både kropp och knopp! Visste du förresten att när östrogenet sjunker i kroppen blir även skelettet svagare, vilket i sin tur kan leda till benskörhet? Med träning och fysisk aktivitet stärker du både muskelstyrka, skelettet, koordination och balans. Gör något du tycker är kul och på en nivå som passar dig. Varför inte träna med en kompis? Då blir träningen dubbelt så kul!
6.Prata om det
Att prata med andra som upplever samma sak, eller har upplevt samma sak kan faktiskt göra stor skillnad. Genom att prata med dina nära och förklara vad du går igenom, gör också att personer runt omkring dig får bättre förståelse och kan stötta.
7.Använd glidmedel vid sex
Känner du lusten men saknar fukten? Sex kan svida på grund av torra slemhinnor. Prova då att använda ett vattenbaserat glidmedel för att tillföra fukt och glid som minskar friktion av de sköra slemhinnorna. RFSU har tagit fram ett skonsamt, vattenbaserat glidmedel som är speciellt utvecklad för torra slemhinnor!
RFSU
FemCare Natural Moist Glide 75 ml
Finns i lager
Osäker på om du upplever hormonell obalans på grund av klimakteriet? Gör RFSUs test!
Det är inte alltid helt enkelt att veta om det är hormonell obalans man upplever. Därför är det så bra att RFSU har tagit fram ett självskattningstest där man kan få vägledning! Gör som 55.000 andra kvinnor redan gjort och gör testet som du hittar på rfsu.com/sv/quiz
När bör jag söka vård? Om du mår dåligt till följd av hormonell obalans och det påverkar ditt liv negativt, ska du kontakta din vårdcentral. Det finns bland annat samtalsstöd och även behandling med hormonläkemedel. Prata med din läkare för att få råd om vad som passar dig. Det finns hjälp att få!
