isApp=false
Sex & relationer

Tjafs med din partner? Psykologernas tips för att slippa bråk

Mattias Lundberg
Mattias LundbergPsykolog, docent i psykologi och författare
Publicerad:2021-03-11
Uppdaterad:2021-03-11
Johan Waara
Johan WaaraPsykolog, universitetslärare och föreläsare

Trots att livet till stor del bygger på relationer med andra människor, uppstår det problem och fnurror på trådarna titt som tätt. Det är svårt att bli klok på varandra! Detta gäller såväl parrelationer som vänskap, kollegor och släktingar. Här är psykologduons bästa tips på hur ni tar er förbi onödigt tjafs och bygger en starkare relation. 

Semester och ledighet testar relationer 

Ett tillfälle då många relationer sätts på prov är under semestern. Då ska du helt plötsligt umgås nära med många du normalt inte träffar så ofta. Det är kusinerna från stan, svärmor som kommer på en veckas besök eller de avlägsna vännerna som bara skulle stanna en natt, men är kvar efter helgen för ”det är ju så avkopplande hos er”. Som om det inte vore nog kan även den närmaste relationen, den du själv valt, bli påfrestande under semestern. Det låter kanske lite märkligt att din partnerrelation skulle skava på semestern av alla tillfällen, men egentligen är det som upplagt för det.

Du har inte övat på att umgås med din partner

Det är med relationer som med det mesta. För att bli bra på det måste du öva och jobba aktivt. Normalt övar de flesta inget alls på att vara tillsammans 24 timmar om dygnet i 4–5 veckor. Du övar oftast på att vara tillsammans i 12–14 timmar per dygn. Det ni har är den tid innan eller efter jobb, studier, träningar, hämtningar och andra bestyr. Därför är det lätt att börja nöta på varandra när ni umgås mer, ni är helt enkelt inte vana vid det.

Om konflikten är framme

Blir det bråk, börja med att fundera kring vilka eventuella fel du själv gjort och vad du kan göra annorlunda. Det är alltid steg ett. Be om ursäkt och jobba aktivt med att göra annorlunda nästa gång. En ursäkt som efterföljs av samma beteende och därefter nya ursäkter blir snabbt provocerande och leder till nya konflikter. 

Mattias Lundberg
Mattias LundbergPsykolog, docent i psykologi och författare

Granskad av Mattias Lundberg, legitimerad psykolog och docent i psykologi. Mattias föreläser om allt från personlig utveckling till psykologi på jobbet, och har skrivit flera böcker om mental hälsa. Läs mer om Mattias på mattiaslundberg.se.

Johan Waara
Johan WaaraPsykolog, universitetslärare och föreläsare

Granskad av Johan Waara, legitimerad psykolog och universitetslärare inom psykologi. Johan föreläser och utbildar inom psykologi, och syns ofta i media i frågor som berör mental hälsa. Läs mer om Johan på johanwaara.se.