Svårt att få till sex under småbarnsåren? Kalle Norwald ger råd

Kalle NorwaldSexolog & terapeut

Publicerad:2022-04-27

Uppdaterad:2022-04-27

Det är fantastiskt att få barn. Men det innebär också mindre sömn, ork och tid för varandra som par. Hur ska en orka ha sex när en bara har ett par timmar på sig att få en blund? Och så fort ni får en minut för varandra kommer det gråt eller något annat emellan... Kalle Norwald ger råd kring hur ni kan tänka kring sex under småbarnsåren!

Att få barn är inte bara rosenskimrande

Under mina yrkesverksamma år har jag tagit emot många par som har barn. Den absoluta majoriteten älskar sina barn. Men det är desto färre par som initialt har tagit sig modet att erkänna att barnen samtidigt många gånger kan vara i vägen. Barnen står och bankar på dörren när du är på toaletten. Barnen skriker sig hesa samtidigt som ni försöker föra ett samtal. Barnets blotta närhet stör ert sexliv. Detta hanteras på daglig basis på ett sätt eller annat, och mer eller mindre framgångsrikt.

Småbarnsåren innebär toppar och dalar

Småbarnstiden är en intensiv period för många. Att bli förälder kan vara en av livets stora drömmar och när barnet väl är hos er så kommer även känslor du aldrig haft förut. Den tiden är fyllt med solsken och lycka när knoddarna tar sina första steg. Samma tid fylls med djupa dalar och totalt mörker när sömnbristen slår till och mycket går emot dig. Det är en tid att inte bara lära känna en helt ny människa, utan även en tid där barnets behov behöver prioriteras. Du ska också lära känna din partner i den nya rollen som förälder och det kan vara minst sagt påfrestande med ett litet barn skrikande i bakgrunden. Det här vet jag är viktigt att göra talbart er två emellan. Uttala för varandra att relationen nu är något annat och det får vara ett annat fokus. När ni erkänner att situationen faktiskt är en helt annan så blir det enklare att acceptera och förstå att även er relation kommer förändras.

När föräldraskapet står i vägen för sexlivet

Att bli förälder är överväldigande på flera sätt. Det kommer nya utmaningar ni inte har mött tidigare. Oavsett om det är första, andra eller kanske till och med fjärde barnet så blir det en ny situation som kräver nya tillvägagångssätt. Prioriteringarna ändras och inte alltid med glädje. Det ställer nya krav och förväntningar på relationen till personen som du har valt att skaffa barn med. Nästintill alla par med barn som suttit i min soffa har sagt att deras intimitet har påverkats negativt. Antingen att den uteblivit eller endast kommer på korta besök då och då. Det blev en ovälkommen del av livet att sluta sova sked med sin partner till att sova elvisp med hela familjen.

Bredda bilden om sex och intimitet

En vanlig föreställning är att sex och intimitet är lika med penetrerande eller omslutande samlag. Glöm det. Detta är en myt som alla tjänar på att omvärdera. Med bredare perspektiv på vad både sexualitet och intimitet kan vara så kan går det att nå nya höjder av njutning. Både fysisk och psykisk sådan. När de sexuella beteendena lyser med sin frånvaro är mitt standardtips alltid att öka på intimitetsbeteenden.

Någa exempel på intimitetsbeteenden

När intimitetsbeteenden får större plats kommer ofta lusten till att vara mer sexuellt intima också. Genom att få en kontakt som inte är bara erotisk kan det faktiskt väcka den!

Ställ nyfikna frågor om din partner och hens tillvaro.

Ta på varandra, kyss varandra och kramas.

Ge tecken på uppskattning av den andra.

Bryt rutiner och var hjälpsam i vardagen. Plocka till exempel ur diskmaskinen fast det inte är din tur.

Sitt nära varandra och håll varandra i handen.

Tips! Det låtar osexigt, men planering när ni har småbarn där ni får in både partid och egentid är viktigt. Både för att hålla som individer och som par!

Tanken om ”hur ofta som är normalt”

Jag har träffat många par som uttrycker oro när sexet inte har kommit i gång som de önskat efter förlossningen eller när barnet har kommit. Hur många gånger ska vi ha sex för att vara som alla andra? Till er som upplever detta så vill jag säga att det är okej att inte ha sex. Ibland kan det vara hjälpsamt att tänka att ni pausar sexet ett tag och fokuserar på den nya familjen ni skapat tillsammans. Det är inte ett kvitto på att relationen är dålig. Det är så läget är just nu med andra prioriteringar.

Om ni inte kommer någonvart

Märker ni att ni inte kommer någonvart, inte lyssnar på varandra eller att konflikterna sker allt oftare kan det vara dags att ta hjälp. Alla kommuner i Sverige har subventionerad familjerådgivning där ni kan prata om hur ni har det. Familjerådgivare ska i sin utbildning ha studerat sexualitetslära och ska med det kunna prata om intimitet. Ni har min varmaste rekommendation att prata om sättet ni pratar med varandra. Min erfarenhet är att många nycklar brukar finnas där. Språket hjälper oss att skapa vår verklighet. Har vi ett språk att beskriva önskningar, behov och drömmar så ökar sannolikheten att drömmarna kan bli sanna.