Preppa inför midsommar – en enkel guide till en härlig och stressfri helg
Artikeln berör kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Midsommar är en av årets mest efterlängtade högtider. För vissa betyder det dans runt midsommarstången och fullt hus i sommarstugan, för andra en ledig dag med nära vänner eller familj. Oavsett hur du firar finns det några saker som kan vara bra att ha koll på i förväg! Genom att planera det viktigaste, handla hem några praktiska produkter och tänka lite extra på sol, vätska och återhämtning, kan du minska stressen och få mer tid att njuta av ledigheten.
Innehåll
Sol, bad och långa dagar utomhus
Mygg, pollen och andra sommargäster
Ett litet sommarapotek ger extra trygghet
En midsommar behöver inte vara perfekt
Börja med det viktigaste
Det är lätt att fastna i detaljer inför midsommar. Men ofta räcker det att fundera på några enkla frågor:
- Var ska ni vara?
- Hur länge blir ni borta?
- Ska ni spendera mycket tid utomhus?
- Finns barn, äldre eller allergiker med i sällskapet?
När du har svar på detta, blir det enklare att planera både mat, aktiviteter och sådant som kan vara bra att ha med sig.
Packlista för en dag utomhus
Många midsommarfiranden tillbringas ute större delen av dagen. Då kan det vara skönt att packa smart.
Några saker som ofta kommer till användning är:
- Solskydd
- Solglasögon
- Keps eller solhatt
- Vattenflaska
- Myggmedel
- Skavsårsplåster
- Extra tröja
- Vätskeersättning
- Regnjacka / regnponcho
- Plåster och sårtvätt
Det behöver inte vara mer avancerat än så! Att ha det viktigaste nära till hands kan göra stor skillnad om solen gassar, myggen vaknar eller de nya sandalerna börjar skava.
Sol, bad och långa dagar utomhus
Midsommar infaller när UV-strålningen är som starkast i Sverige. Därför är det bra att tänka på solskydd redan från morgonen. Smörj in huden med solskydd och fyll på regelbundet under dagen, särskilt om du badar eller svettas mycket. Komplettera gärna med hatt, solglasögon och skugga mitt på dagen när solen är som starkast.
Om du råkar få lite för mycket sol kan en sval dusch och en återfuktande lotion hjälpa huden att kännas mjukare och mindre stram. En svalkande after-sun är också ett magiskt hjälpmedel för solbränd hy.
Kom ihåg att dricka
När vi har roligt är det lätt att glömma bort att dricka tillräckligt. Varma dagar gör att kroppen förlorar mer vätska än vanligt, därför är det ännu viktigare att faktiskt komma ihåg vätskeintaget. Ha gärna vatten framme under dagen och erbjud barn att dricka regelbundet. Om du har svettats mycket, varit aktiv eller vistats länge i värme kan vätskeersättning hjälpa kroppen att återställa vätske- och saltbalansen.
Tips! Lägg några portionspåsar i väskan eller sommarstugan redan innan helgen startar, så är du redo när firandet är igång.
Myggor, pollen och andra sommargäster
Sommaren bjuder på mycket härligt, men också några mindre uppskattade inslag. Om du vet att du brukar få besvär av pollen kan det vara klokt att se över allergimedicin, nässpray eller ögondroppar innan långhelgen. Då slipper du gå på jakt efter öppna apotek när symptomen väl dyker upp.
Ska ni vara ute på kvällen? Då är myggmedel skönt att ha nära till hands. Och efter en dag i skog eller högt gräs är det bra att kontrollera kroppen efter fästingar.
Ett litet sommarapotek ger extra trygghet
Ingen vill behöva använda det, men de flesta blir glada när det finns.
I ett enkelt sommarapotek kan du till exempel ha:
- Plåster
- Skavsårsplåster
- Sårtvätt
- Febernedsättande eller smärtlindrande läkemedel enligt anvisning
- Allergimedicin
- Vätskeersättning
- Fästingplockare
Det tar inte mycket plats, men kan göra det betydligt enklare att hantera små besvär om de dyker upp.
En midsommar behöver inte vara perfekt
Det är lätt att känna att allt ska hinnas med inför midsommar. Men de flesta minns inte om allt blev precis som planerat. Det vi brukar komma ihåg är människorna, samtalen och känslan av sommar. Så handla det viktigaste, packa smart och försök lämna lite utrymme för spontanitet. Det brukar vara då de bästa midsommarminnena skapas.
Hälsa och skönhet är Amandas melodi, både när hon skriver för Magazine by Apohem men också skapar content i social. Hon är nämligen Apohems sociala medier-expert, och snappar ständigt upp de hetaste trenderna från de sociala kanalerna till Magazine by Apohem.
