Sportdryck & energidryck

Sportdryck eller energidryck? Trots de snarlika namnen är det två olika typer av drycker. Sportdryck används framför allt i samband med träning och innehåller vanligtvis kolhydrater och elektrolyter, medan energidryck ofta innehåller koffein och används för dess uppiggande effekt.

Hos oss hittar du sportdryck och energidryck i flera varianter, från färdig dryck till pulver och portionspåsar. Välj utifrån aktivitet, träningspassets längd och vad du vill få i dig.

VIll du läsa mer hittar du våra guider: därför är sportdryck bra vid träning,samt funktionell dryck eller vatten?

Sportdryck med elektrolyter

När du svettas förlorar kroppen både vätska och elektrolyter, bland annat natrium. En sportdryck med elektrolyter kan därför vara ett alternativ vid längre och intensiva träningspass eller när du svettas mycket.

Sportdryck innehåller ofta även kolhydrater som ger energi under fysisk aktivitet. Vid kortare träningspass behövs däremot vanligtvis ingen sportdryck – då räcker vatten och vanlig mat för de flesta.

Sportdryck för löpning och längre träningspass

Vid löpning, cykling och annan uthållighetsträning kan det vara praktiskt att få i sig både vätska och kolhydrater under längre pass. Sportdryck finns både som färdig dryck och som sportdryck i pulver som blandas med vatten.

Hur mycket vätska, kolhydrater och elektrolyter du behöver beror bland annat på hur länge och intensivt du tränar, hur mycket du svettas och temperaturen omkring dig.

Energidryck med eller utan koffein

Vill du i stället ha något uppiggande? Många energidrycker innehåller koffein, men det finns även koffeinfria alternativ. I sortimentet hittar du energidryck i flera smaker och format, både som färdig dryck och i portionsförpackningar.

Tänk på att koffein påverkar människor olika och att ett högt intag kan ge exempelvis sömnproblem, oro och hjärtklappning. Kontrollera därför alltid hur mycket koffein produkten innehåller och undvik ett stort koffeinintag nära läggdags.

När behöver man sportdryck?
Vid kortare träningspass räcker vatten vanligtvis bra. Sportdryck kan vara ett alternativ vid längre eller intensiva träningspass när du samtidigt behöver fylla på med vätska, kolhydrater och elektrolyter.

Är sportdryck och energidryck samma sak?
Nej. Sportdryck är framtagen för fysisk aktivitet och innehåller vanligtvis kolhydrater och elektrolyter, medan energidryck ofta innehåller koffein och har en uppiggande effekt.

Finns det sportdryck med elektrolyter?
Ja, många sportdrycker innehåller elektrolyter som natrium och kalium. Kontrollera innehållsförteckningen på den enskilda produkten eftersom innehållet varierar.

Kan man dricka sportdryck vid löpning?
Ja, sportdryck används ofta vid längre löppass och uthållighetsaktiviteter för att få i sig vätska och kolhydrater. Vid kortare löppass räcker vatten vanligtvis bra.

Finns sportdryck som pulver?
Ja, sportdryck finns som pulver som blandas med vatten. Det gör det enkelt att förbereda drycken inför exempelvis löpning, cykling eller andra längre träningspass.

Innehåller sportdryck koffein?
Det varierar mellan olika produkter. Kontrollera alltid produktens innehåll om du vill ha sportdryck med eller utan koffein.