- Hem
- Magazine
- Mage & tarm
- Turistdiarré – så kan du minska risken
Turistdiarré – så kan du minska risken för magsjuka under resan
Artikeln är medicinskt granskad 2026-05-2 av Yaser, legitimerad farmaceut. Artikeln berör medicintekniska produkter, läs alltid bruksanvisningen noga innan användning. Artikeln berör kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Att bli magsjuk på semestern är tyvärr vanligt, särskilt när du reser till länder med annan bakterieflora, klimat eller livsmedelshantering. Turistdiarré är oftast ofarligt men kan snabbt förstöra både resplaner och familjefriden. Här går vi igenom vad turistdiarré är, hur du minskar risken och vad du kan göra – både före, under och efter resan.
Vad är turistdiarré?
Turistdiarré är ett samlingsnamn för magbesvär som kan uppstå under resor.Tillståndet är en form av magsjuka och orsakas oftast av bakterier, men även virus och parasiter kan ligga bakom.
Den vanligaste orsaken är bakterier från E. coli-gruppen, framför allt ETEC (enterotoxinbildande E. coli), som sprids via förorenad mat eller dryck.
Vanliga symtom
Turistdiarré ger ofta:
- Lös eller vattnig diarré
- Magont eller magkramper
- Illamående och ibland kräkningar
- Feber (i vissa fall)
Besvären är vanligtvis milda och går över av sig själva inom 3-4 dagar. Även om tillståndet oftast är ofarligt kan det vara besvärligt och påverka vätskebalansen, särskilt hos barn och äldre.
Varför får man turistdiarré?
Turistdiarré uppstår oftast när du exponeras för bakterier, virus eller parasiter som kroppen inte är van vid. Risken är särskilt hög vid resor till områden med lägre hygienstandard, där vattenrening och livsmedelshantering kan vara bristfällig. Du kan bli smittad genom att äta mat som inte är ordentligt tillagad, dricka förorenat vatten eller komma i kontakt med en ny bakterieflora som kroppen ännu inte har byggt upp motståndskraft mot.
Vanliga riskområden:
- Delar av Asien
- Afrika
- Latinamerika
- Mellanöstern
Så minskar du risken för turistdiarré
För att minska risken för turistdiarré bör du vara noga med vad du äter, dricker och hur du sköter hygienen.
Viktigast att tänka på:
- Ät endast mat som är nylagad, varm och genomstekt eller kokt
- Undvik rå fisk, skaldjur och mat som stått framme länge
- Skala frukt själv eller skölj noggrant i rent vatten
- Drick vatten på flaska – undvik kranvatten och is
- Tvätta händerna ofta och använd handsprit när tvål saknas
- Borsta tänderna med rent vatten
Vad ska man undvika för att slippa magsjuka utomlands?
- Kranvatten i länder med osäker vattenkvalitet
- Bufféer där maten inte hålls varm eller kall och som stått framme länge
- Råa livsmedel som rått kött och rå fisk, samt opastöriserade produkter
- Isbitar och drycker blandade med kranvatten
- Sallader som sköljts i kranvatten
- Gatukök i varma klimat (om osäker hygien)
Vad ska du packa i reseapoteket?
Att vara förberedd kan göra stor skillnad om du drabbas av turistdiarré under resan. Med rätt produkter nära till hands kan du snabbt lindra symtom och minska risken för uttorkning.
Bra att ha med:
- Vätskeersättning: Hjälper kroppen att återställa vätske- och saltbalansen
- Stoppande läkemedel: Kan lindra symtom vid behov
- Handsprit: Minskar risken för smitta när tvål och vatten saknas
- Febertermometer: För att hålla koll på eventuell feber
Läs gärna vår artikel om tips och råd för Reseapotek 2026 – checklista för en trygg resa.
Så behandlar du magsjuka och turistdiarré
Turistdiarré går oftast över av sig själv inom 3-4 dagar. Under tiden finns det flera saker du kan göra för att lindra symtomen och minska risken för uttorkning.
Drick lite och ofta
När du har diarré eller kräkningar förlorar kroppen mer vätska än vanligt, särskilt vid feber eller i varmt klimat.
- Drick små mängder ofta – använd gärna en sked om det känns svårt
- Välj i första hand vätskeersättning, som innehåller både socker och salt
- Undvik mycket söta drycker, eftersom de kan förvärra diarrén
- Se till att vattnet du dricker är säkert (t.ex. flaskvatten eller kokt vatten)
Barn och äldre är extra känsliga för vätskebrist och behöver vara särskilt noga med vätskeintaget.
Ät när du orkar
När aptiten återkommer kan du börja äta igen, gärna i små portioner.
Börja med lättsmält mat som:
- Vitt bröd
- Ris
- Banan
- Kokt fisk
- Buljong eller soppor (t.ex. blåbärs- eller nyponsoppa)
Undvik fiberrik mat och kaffe i början, eftersom det kan förvärra besvären.
Vid diarré är vätskeersättning alltid förstahandsval eftersom kroppen snabbt förlorar både vätska och salter. Stoppande läkemedel kan användas tillfälligt av vuxna, till exempel vid resa eller när man behöver lindra symptomen under en kort period.”
— Farmaceut Yaser
Läkemedel vid behov
- Vätskeersättning är alltid förstahandsval
- Stoppande läkemedel kan användas tillfälligt vid diarré, exempelvis under resa.
- Värk- och febernedsättande läkemedel kan användas enligt anvisning på förpackningen
Följ alltid anvisningarna på förpackningen och rådgör med apotekspersonal vid osäkerhet.
Lindra sveda
Diarré kan irritera huden runt ändtarmsöppningen.
- Tvätta med vatten istället för att torka med papper
- Klapptorka försiktigt
- Smörj med en fet kräm, salva eller barnolja
Vila och återhämtning
Låt kroppen vila och återhämta sig i sin egen takt. De flesta blir bättre inom några dagar.
När bör du söka vård?
Kontakta läkare om du:
- Har hög feber
- Har blod i avföringen
- Har svåra magsmärtor
- Inte blir bättre inom 3-5 dagar
- Visar tecken på uttorkning
Turistdiarré hos barn
Barn är extra känsliga för vätskeförlust vid diarré, särskilt i varma klimat. Därför är det viktigt att agera tidigt och vara uppmärksam på tecken på uttorkning.
Viktigt att tänka på
- Ge vätskeersättning så tidigt som möjligt
- Erbjud små mängder vätska ofta
- Använd vätskeersättning anpassad för barn
Var uppmärksam på tecken på uttorkning
- Torr mun
- Slöhet eller trötthet
- Få blöta blöjor eller minskad urin
Turistdiarré hos barn går oftast över av sig själv inom några dagar, men risken för vätskebrist hos barn är större än hos vuxna – särskilt hos barn under två år.
Kontakta vård om:
- Barnet är yngre än 6 månader och får diarré eller kräkningar
- Barnet inte blir bättre inom ett dygn
- Diarrén är långvarig
Sök vård direkt om:
- Barnet är mycket trött eller svårt att få kontakt med
- Barnet kräks kraftigt
- Barnet har blodig diarré
Vanliga frågor om turistdiarré
Turistdiarré går oftast över av sig själv inom 3–4 dagar. Besvären kan ibland vara längre beroende på orsaken. Om du inte blir bättre inom några dagar eller om symptomen förvärras bör du kontakta vården.
Det viktigaste är att ersätta vätska och salter som kroppen förlorar genom diarré och eventuella kräkningar. Vätskeersättning är därför förstahandsval. Vila, lättsmält mat och att dricka små mängder vätska ofta kan också hjälpa kroppen att återhämta sig.
Risken kan minskas genom god handhygien och genom att vara försiktig med mat och dryck. Välj gärna nylagad och genomstekt mat, drick vatten på flaska och undvik is, råa livsmedel och kranvatten i områden där vattenkvaliteten är osäker.
Ja, de bakterier, virus eller parasiter som orsakar turistdiarré kan vara smittsamma. Därför är det viktigt att tvätta händerna noggrant efter toalettbesök och före måltider för att minska risken att smitta andra.
Du bör kontakta vården om du får hög feber, blod i avföringen, svåra magsmärtor, tecken på uttorkning eller om besvären inte går över inom några dagar. Barn, äldre och personer med underliggande sjukdomar kan behöva söka vård tidigare.
Fortfarande osäker? Ring 1177 Vårdguiden för sjukvårdsrådgivning. Då kan du få hjälp att bedöma dina symtom eller vägledning i var du kan söka vård.
Artikeln är medicinsk granskad av Yaser, legitimerad farmaceut med utbildning från Uppsala universitet. Han har flera års erfarenhet från olika apotekskedjor. Yaser är engagerad i att ge individanpassad rådgivning och delar gärna med sig av sin farmaceutiska expertis för en säkrare läkemedelshantering. Läs mer om våra farmaceuter.
