Question 1

Vad ska man äta före träning?

Accepted Answer

Det beror på vilken typ av träning du ska göra. Vid längre eller mer intensiva träningspass kan kolhydrater vara ett bra sätt att fylla på med energi. Kolhydrater fungerar som kroppens främsta bränsle vid fysisk aktivitet och finns bland annat i energigel, sportdryck och andra energitillskott för träning.

Question 2

Hur mycket protein behöver man efter träning?

Accepted Answer

Protein bidrar till att bygga upp och bibehålla muskelmassa. Efter träning väljer många att äta ett proteinrikt mål eller använda proteinprodukter som proteinpulver eller proteinbars. Hur mycket protein man behöver varierar beroende på träningsnivå, kroppsvikt och träningsmål.

Question 3

När behöver man sportdryck eller elektrolyter?

Accepted Answer

Vid kortare träningspass räcker vatten ofta bra. Vid längre träningspass, intensiv träning eller träning i varmt väder kan sportdryck eller elektrolyter hjälpa kroppen att ersätta vätska och salter som förloras genom svettning.

Question 4

Vad hjälper mot träningsvärk?

Accepted Answer

Träningsvärk uppstår ofta när musklerna belastas mer än de är vana vid. Vila, lätt rörelse och ibland liniment eller muskelgel kan hjälpa till.

Winter Essentials

Nytt & Nice

Varumärken

Populärt just nu

Vardagsfavoriter

Träning

IA BON