Betakaroten

För vissa är det givet att äta kosttillskott med betakaroten inför sommaren. Andra är helt i mörkret, beta-vad? Betakaroten innehåller alltså pigmentämnen. När du äter kosttillskott eller mat som innehåller betakaroten (morötter till exempel) lagras ämnet i underhudsfettet. Det hjälper kroppen skapa en pigmentförändring och ger ett större skydd mot solen (du ska alltid använda solskydd mot solens farliga strålar!). På så sätt slipper du förhoppningsvis bli bränd och får en gyllene solbränna. Betakarotentabletter kallas ibland också för “soltabletter” eller “brun utan sol-tabletter”.

Vad är betakaroten?

Betakaroten är en sorts karotenoid, vilket är ett förstadium till vitamin A. När du får i dig betakaroten via mat eller kosttillskott lagras ämnet i underhudsfettet. Det hjälper kroppen att skapa en pigmentförändring och ger ett större skydd mot solen. Det är just därför du kan uppleva att solbrännan blir mer gyllene och håller längre när du äter kosttillskott med betakaroten. Men kom ihåg att det fortfarande är viktigt att du smörjer in dig med solskyddsfaktor när du vistas i solen, betakaroten ger inget skydd mot solens farliga strålar.

Visste du att… Betakaroten har andra fördelar än att ge en solkysst look? Det är en antioxidant som skyddar huden mot oxidativ stress som huden utsätts av från solstrålar.

Mat som innehåller betakartoen

Morötter, ägg, mjölk och gröna och gula grönsaker är exempel på mat som innehåller betakaroten, men för att få ett bättre pigment rekommenderas en daglig dos på över 25 gram. Men andra ord behöver du äta ganska många morötter för att få i dig den mängden. Då kan kosttillskott med betakaroten vara ett bra substitut! Kom ihåg att rekommenderad daglig dos inte bör överskridas och att kosttillskott inte bör ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.

Tips på hur du använder kosttillskott med betakaroten

Ska du börja ta kosttillskott med betakaroten är det bra att tänka på två saker: Nummer ett är att ta tillskottet i samband med mat. Betakaroten är nämligen fettlöslig, vilket innebär att det behövs fett för att ta upp betakaroten ordentligt. Nummer två är att tänka på det tar ungefär 4 veckor innan du ser något resultat. Ska du till exempel iväg och resa till solen är det med andra ord bra om du börjar ta tillskotten i god tid innan du ska iväg för bästa resultat!