Nackvärk

Nackspärr? Aj! Nackproblem blir allt vanligare i vårt skärmtäta samhälle. Sitter vi inte framför en dator och knappar så går vi med näsan i mobilen. Det sätter sina spår. Men det går oftast att både hindra och lindra nackvärk. Spänningar och låsningar uppstår lätt om du sitter stilla länge. Ta därför pauser och rör på dig ofta för att minska risken för nackvärk. Tabletter och piller som Bamyl, Ibumetin och Alvedon kan dämpa smärtan om du redan har ont. Även en värmande massage eller vetekudde!

Vad orsakar nackvärk?

Nackproblem är vanliga och kan uppstå av flera olika orsaker. Långvarigt stillasittande, ensidiga arbetsställningar och mycket tid framför dator eller mobil kan bidra till spänningar och obehag i nacke och axlar. För många hjälper det att regelbundet variera arbetsställning och ta pauser under dagen.

Nackspärr

Nackspärr innebär att nacken känns stel och att det kan göra ont att vrida huvudet. Besvären kommer ofta plötsligt och kan göra det svårt att röra nacken som vanligt.

Produkter mot nackvärk

Smärtstillande läkemedel

Vid behov kan receptfria smärtstillande läkemedel användas enligt anvisningarna på förpackningen. Det finns både läkemedel med paracetamol och antiinflammatoriska alternativ.

Gel för nacke och axlar

Gel som appliceras direkt på huden används ofta vid lokala muskelbesvär i nacke och axlar.

Värmeprodukter

Vetekuddar, värmeplåster och andra värmeprodukter används ofta för att ge en behaglig värme vid spända muskler i nacke och axlar.

Förebygga nackvärk

Regelbundna pauser, variation i arbetsställning och fysisk aktivitet kan bidra till att minska risken för återkommande besvär. Om du arbetar mycket framför dator kan det vara bra att se över arbetsmiljön och placera skärmen så att du kan hålla huvudet i en bekväm position.