Artikel
Träning & motion
- Hem
- Magazine
- Träning & motion
- Därför ska du träna – 6 fördelar med träning!
Träning & motion
Därför ska du träna – 6 fördelar med träning!
IsabelleRedaktör inom apotek, hälsa & skönhet
Publicerad:2023-02-07
Uppdaterad:2023-02-07
Artikeln är i kommersiellt samarbete med GLYC. Artikeln berör kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Din kropp är byggd för rörelse och fysisk aktivitet. All form av rörelse påverkar din kropp positivt – oavsett om det är vardagsmotion, konditionsträning eller styrketräning. Men vilka är fördelarna med träning egentligen? Här tar du del av dem!
6 fördelar med träning
1.
Du känner dig piggare och gladare, på grund av endorfiner du får av träning.
2.
Du får bättre koncentrationsförmåga. När du rör på dig får hjärnan mer blod och blodflödet ökar med ungefär 20 procent. På lång sikt gör det att hjärnan fungerar mer effektivt.
3.
Du minskar risken att drabbas av fallskador och benbrott, eftersom träning ökar din rörlighet och balans.
4.
Du stärker dina muskler, vilket skyddar dina leder och ditt skelett.
5.
Genom styrketräning stärker du dina muskler som stabiliserar lederna och på så vis kan du förebygga problem med dina leder. Ju starkare muskler, desto mer skyddad kropp.
6.
Du minskar risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar och metabola sjukdomar vid regelbunden träning.
Tips! För dig som tränar regelbundet finns det kosttillskott från GLYC som bidrar till hållbara muskler, leder och en bra återhämtning mellan passen.
Så mycket behöver du träna
Förr ökade en stark och rörlig kropp din chans att överleva rovdjur och andra faror på savannen. På sätt och vis ökar det chansen till ett långvarigt liv även idag. Fysisk aktivitet ger dig nämligen många hälsofördelar – både fysiskt och psykiskt – som kan förbättra och förlänga ditt liv. Du blir helt enkelt piggare, starkare och mår bättre.
Om du rör på dig minst 30 minuter varje dag, sju gånger i veckan, minskar risken att du drabbas av metabola sjukdomar som diabetes typ-2, benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar och vissa cancerformer. Kom ihåg att all fysisk aktivitet räknas, så länge det är en måttligt ansträngande aktivitet!
Styrketräning rekommenderas minst två gånger i veckan. Genom att träna dina muskler hjälper du din kropp att minska risken för skador, eftersom dina muskler bidrar med stöd till kroppen.
Tips för att komma igång med träningen
1.
Hitta en träningsform som du faktiskt gillar, så blir det lättare att gå och träna.
2.
Starta försiktigt och trappa upp allt eftersom, så att du orkar hålla i träningen.
3.
Sätt mätbara träningsmål och följ upp.
4.
Skaffa en träningskompis.
5.
Anmäl dig till ett lopp för att hålla motivationen uppe.
Kosttillskott från GLYC
GLYC har svensktillverkade kosttillskott med noga utvalda ämnen för ett aktivt och hållbart liv. Produkterna i GLYC-serien är utvecklade för ditt behov och perfekt för dig som tränar regelbundet och vill stötta kroppen inifrån och ut. Genom hälsa, rörelse och välbefinnande vill GLYC bidra till ett liv i balans.
Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Den här artikeln berör kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Isabelle FRedaktör inom apotek, hälsa & skönhet
Isabelle har många års erfarenhet av apoteksbranschen och är en van skribent inom allt som rör apotek, hälsa och skönhet. Hon är en aktiv mamma som brinner lite extra för hälsa och träning och gärna skriver om allt som rör det – och familjelivet. Alltid i tätt samarbete med Apohems egna hudterapeuter, farmaceuter och andra experter.
