- Hem
- Runners' Corner
- Energigel
Energigel
Letar du efter snabb energi under träningen? Här hittar du energigel och sportgel – smidiga alternativ för att fylla på med kolhydrater när tempot är högt.
Energigel och sportgel är populära bland löpare, cyklister och andra uthållighetsidrottare som behöver enkel och snabb energipåfyllning under passet. De innehåller oftast lättupptagliga kolhydrater som kroppen kan använda direkt vid fysisk aktivitet. Perfekt vid längre träningspass eller tävlingar där energinivåerna annars kan sjunka. Här finns varianter med och utan koffein samt från välkända varumärken inom sportnutrition.
Hitta rätt energigel & sportgel för ditt pass
Olika träningspass kräver olika energi. För kortare pass räcker ofta vatten, medan längre rundor kan kräva regelbunden påfyllning.
Lästips! Spana in hela vår guide för hur du håller energin uppe för långpass och lopp här.
Energigel med eller utan koffein – vad passar dig?
Koffein kan påverka prestationsförmågan positivt, men alla är olika känsliga. Testa dig fram under träning, inte tävling.
Så undviker du magstrul under träning
Intag av kolhydrater under aktivitet kan ibland påverka magen. Börja med små mängder och vänj kroppen successivt. Glöm inte heller att dricka vatten!
Lästips! Spana in vår guide som förklarar när man ska ta energigels under passet eller loppet
Anpassa efter din träningsnivå
Behovet av energi varierar beroende på intensitet, längd och individ. Ju längre och mer intensivt pass, desto större behov av kolhydrater under aktivitet. Tänk även på mängden kolhydrater per förpackning så att du får i dig rätt mängd i relation till ditt träningspass. Vill du fördjupa dig kan du läsa våra guider om hur mycket kolhydrater du behöver per timme och hur du planerar ditt energiintag.
Letar du efter något speciellt?
Energigel
Vad innehåller energigel?
Energigel innehåller främst kolhydrater, ofta i form av glukos eller maltodextrin, som bidrar till att ge energi vid fysisk aktivitet.
Vad är skillnaden mellan energigel och sportdryck?
Energigel är mer koncentrerad och tas i mindre mängd, medan sportdryck även bidrar med vätska. De kan med fördel kombineras vid längre pass.
Finns energigel i olika smaker?
Ja, energigel finns i många olika smaker och konsistenser, vilket gör det enklare att hitta en favorit även under svettiga pass.
Är energigel skonsamt för magen?
De flesta energigeler är utvecklade för att vara lätta att använda under träning, men toleransen är individuell och kan behöva testas i förväg.
Behöver man dricka vatten till energigel?
Ja, det rekommenderas ofta att ta gel tillsammans med vatten för att underlätta upptag och minska risken för magbesvär.
Finns det koffein i energigel?
Vissa sorter innehåller koffein, vilket kan bidra till ökad vakenhet och prestationsförmåga vid fysisk aktivitet.