Vitaminer & kosttillskott för barn

Kroppen behöver en bra mix av olika näringsämnen varje dag för att både du och ditt barn ska må bra. Näringsämnen som kolhydrater, fett, proteiner, vitaminer och mineraler. Äter ni en bra, näringstät och framförallt varierad kost hemma får ni i er de flesta vitaminer och mineraler ni behöver via maten. Kosttillskott är alltså vitaminer och mineraler i koncentrerad form. Vi på Apohem har både vitaminer för barn och kosttillskott för barn, i alla möjliga smaker och i form av bland annat tuggtabletter och vitaminbjörnar. Vi har även anpassade kosttillskott för gravida och ammande.

Hållpunkten är att kosttillskott kan komplettera, men inte ersätta näringsriktig mat. Ett viktigt undantag är vitamin D, som de flesta kan behöva inta under det mörka vinterhalvåret i Sverige. Solljus är nämligen viktigaste källan till vitamin D, även om det också finns D-vitamin i till exempel fet fisk, margarin, ägg, kött och D-vitaminberikad mjölk. Livsmedelsverket rekommenderar att barn upp till två år tar D-vitamin i form av exempelvis D-droppar. 

Livsmedelsverkets råd om kosttillskott när det gäller barn och gravida:

• Vitamin D till barn upp till två års ålder. 
• Folsyra (folat) till dig som är gravid eller kan tänkas bli det. 
• Vitamin B12 och D-vitamin i form av kosttillskott eller berikade produkter till dig som vegan, då det kan vara svårare att få i dig det när du utesluter animaliska livsmedel. 
  
  

Källa: livsmedelverket.

Näring för barn

Barn behöver näring för att växa sig starka, friska och utvecklas. Eftersom små barn inte äter lika mycket som vuxna behöver de mat som är rik på vitaminer och mineraler. Olika livsmedel innehåller olika vitaminer och mineraler, därav tjatet om att ha en varierad kost. Här är näringen kroppen behöver och varför: 

• Kolhydrater är kroppens energikälla och finns i fibrer, stärkelse och socker. 
• Fett är viktigt för kroppens funktion och finns i fet fisk, rapsolja, solrosfrön och sesamfrön.
• Protein är kroppens byggmaterial och finns i fisk, ägg, baljväxter, kött och mjölkprodukter.
• Vitaminer behövs bland annat för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig alla näringsämnen i maten. Se särskilt till att du får i dig vitaminer som D-vitamin och Folat. 
• Mineraler är viktiga för skelettet, tänderna, blodet och musklernas reflexer. Se särskilt till att du får i dig mineraler som järn, selen och jod. 
• Antioxidanter skyddar cellerna.