Artikel
Livsstil
Livsstil
Allt för en strålande ramadan
Artikeln är skriven av en av våra hudterapeuter och kostrådgivare, läs mer om våra experter här. Artikeln berör kosttillskott. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Under fastemånaden ramadan förskjuts tidsfönstret för att dricka, äta och sova. Ändrade kost- och sömnvanor under fastan kan i sin tur påverka hur kroppen och även hur huden mår. I denna artikel ger vår hudterapeut och kostrådgivare sina bästa tips för att återfukta, ge näring och energi till både kropp och knopp – för en strålande ramadan, både inifrån och utifrån!
Återfukta – inifrån och utifrån
Alla har vi någon gång hört att det är viktigt att dricka vatten, och det stämmer. Vatten är viktigt för att kroppen ska fungera och må bra. Kom ihåg att dricka ordentligt under natten och vid måltiderna för att bibehålla vätskebalansen i kroppen, och för att undvika uttorkning. Det kan även vara bra att ha vätskeersättning hemma vid behov.
Även huden kan upplevas torrare till följd av det minskade intaget av vätska under dagen. Så vad kan man då göra för att återfukta huden utifrån? En basrutin med ansiktsrengöring, serum och en kompletterande ansiktskräm är ett bra första steg. Vill du avancera och ha fler steg i din hudvårdsrutin kan du addera toner, ögonkräm och ansiktsmist.
Tips på återfuktande hudvårdsrutin
Nedan hittar du återfuktande hudvårdsprodukter för både ansiktet och kroppen som hjälper till att återfukta, ge näring och göra huden mjuk. Vill du ha en kortare hudvårdsrutin kan du såklart skapa din egen basrutin med de produkter som du gillar och föredrar.
1.Effektiv rengöring som även återfuktar
-5%
Make p:rem
Safe me. Relief moisture cleansing oil
Finns i lager
En mild rengöringsolja som effektivt tar bort smuts och makeup samtidigt som den återfuktar huden.
2.Återfuktande toner
-15%
Indy Beauty
Superfood Hydrating Toner 150 ml
Finns i lager
Ett dagligt ansiktsvatten som stärker hudens mikrobiom, plumpar och återfuktar! Klappa in på torr och rengjord hud, eller stryk på huden med hjälp av en bomullsrondell.
3.Återfuktande essence som ger lyster
COSRX
Advanced Snail 96 Mucin Power Essence 100ml
Finns i lager
En favorit i mitt badrumsskåp, en essence som återfuktar och ger en fantastisk lyster.
4.Serum – för en extra fuktboost
ACO
Face Hydrating Vitamin B Booster 30 ml
Finns i lager
En koncentrerad fuktbooster som ger huden extra näring.
5.Dagkräm – som återfuktar, stärker och skyddar
En återfuktande dagkräm som stärker hudbarriären och skyddar mot yttre påfrestningar.
6.Komplettera med uppfriskande ansiktsspray
Komplettera din hudvårdsrutin med en uppfriskande ansiktsspray som återfuktar och lugnar huden när som helst under dagen.
7.Bodylotion som mjukgör och återfuktar kroppen
Maria Åkerberg
Body Lotion White Chocolate 500 ml
Finns i lager
Känns kroppen torr? Använd en bodylotion som mjukgör huden. Den här doftar helt ljuvligt av vit choklad!
En varierad kost för näring och energi
När du har varit utan mat och vatten under många timmar påverkas både humöret och energinivån, och det kan vara lätt att lockas till att äta fet mat, sötsaker och kolhydrater. Det i sin tur kan leda till att blodsockernivåerna i blodet skjuter i höjden, och att du en stund därefter känner dig trött och dåsig. Hej matkoma!
Ett bra tips är att dela upp sina måltider i mindre portioner under sitt ätfönster. Exempelvis en måltid när solen gått ner, en mindre portion innan du går och lägger dig för natten och sedan frukost innan solen går upp. Genom att dela upp måltiderna kan kroppen lättare bryta ned maten och ta upp näringsämnen. Dessutom får du en jämnare blodsockernivå, du håller dig mättare längre, och du håller dig även pigg och alert. Ett annat bra tips är att förbereda matlådor, frukost och snacks så att det finns klart och redo att tas fram när det är dags att äta. Overnight oats och smoothies är två goda, nyttiga och mättande frukosttips som dessutom går snabbt att svänga ihop och som kan stå redo i kylen.
Kom ihåg att också få i dig tillräckligt med vatten under måltiderna. Genom att tillföra mycket grönsaker och frukt i dina måltider får kroppen i sig vatten men också mycket fibrer och vitaminer.
Fiberrik mat gör att vi håller oss mätta längre, och att blodsockernivåerna hålls på en mer jämn nivå. Fibrer främjar även en god tarmfunktion. Fibrer hittar du i bland annat havregryn, potatis och dadlar, men även i frukt och grönsaker, rotfrukter och linser.
God, hälsosam mat och dryck
Garant Ekologiska Torkade Dadlar 200 g
Näringsrika dadlar med högt fiberinnehåll som ger långvarig energi.
Powerfruits Mandel Eko Raw 500g
Innehåller nyttiga fetter, protein och massa nyttiga antioxidanter.
Eko
Powerfruits
Mandel Eko Raw 500 g
Finns i lager
Kung Markatta Tahini med salt 360g
Sesampasta innehåller mycket goda fetter och mineraler. Använd i smoothies eller i en god krämig sås.
Eko
Kung Markatta
Tahini med salt 360g
Finns i lager
Powerfruits Cashew Eko Raw 500g
Cashewnötter innehåller bland annat magnesium, mangan och zink. Ät dem som de är eller blanda i en härlig sallad!
Eko
Powerfruits
Cashew Eko Raw 500g
Finns i lager
Yogi Tea Stomach Ease KRAV certifierad 17 påsar
Avsluta din måltid med en lugnande och uppfriskande teblandning som främjar matsmältningen och ger en känsla av välbefinnande.
Eko
Yogi Tea
Stomach Ease KRAV certifierad 17 påsar
Finns i lager
Vitminer och kosttillskott
Äter du en varierad kost får du oftast i dig många vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen och även huden behöver för att må bra. Vid behov, finns även kosttillskott som innehåller olika vitaminer och mineraler.
BioSalma
Zink 25mg + C-vitamin & Nypon 100 tabletter
Finns i lager
Elexir Pharma
B-vitamin Komplex 100 kapslar
Finns i lager
Elexir Pharma
Vegansk Omega-3 120 kapslar
Finns i lager
Kom ihåg munhälsan
Under perioder av fasta kan man lätt bli torr i munnen vilket i sin tur kan påverka andedräkten. När det är dags att borsta tänderna, blir tandborste, tandkräm, tungskrapa och munskölj extra goda vänner i badrumsskåpet.
Lyxa till tandborstningen med tandkräm från Hismile som finns i olika smaker. Avsluta din munvårdsrutin med SB12 Original Munskölj 500 ml som vårdar och ger en fräsch andedräkt upp till 12h!
-5%
Ekulf
Fuktisar Wild Strawberry 30 sugtabletter
Finns i lager
Hismile
Watermelon Toothpaste 60g
Finns i lager
Hismile
Coconut Whip Toothpaste 60g
Finns i lager
Tips för torra läppar
Torra läppar? Vakna upp med återfuktade och mjuka läppar. Den här härliga läppmasken kan du applicera innan du går och lägger dig, och låta verka över natten.
